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ここ数日、暑くなって来ましたねぇ。

体調を崩していませんか？

 

昼の気温が２５度を超えて夏日になってくると

体調を崩す人が多くなってきます。

それは、まだカラダが冬のカラダで

夏のカラダになっていないからです。

 

最近の日本は、冬からいきなり夏になる傾向があります。

数年前までは、冬があり、春があり、夏・秋と

春夏秋冬があって、ゆっくり移り行く季節に合わせて

カラダを作っていました。

 

それが、近年は季節の移り変わりが激しくなり、

気温の差も大きくなりました。

 

その為にカラダが準備できずにいて体調が崩れるのです。

 

 

◆　夏のカラダにする方法

 

少し汗をかく程度の運動をして

汗をかきやすくし、自律神経の働きを良くして

これから、もっと暑くなる夏に備えましょう。

 

・軽い体操をする

 

　カラダを伸ばしたり、捻ったりする。

 

・エア縄跳び

 

　縄を持たずにその場飛びをする。　

　最初は、１分から、５分→１０分する。

・早遅歩き

 

町内会を歩く、角まで早く歩き、

次の角まで遅く歩くといった早遅歩きをする。

 

５～７分くらいで十分ですよ。

 

ほんの少し汗をかくぐらいの運動で

カラダの機能の動きが変わります。

 

激しい運動をする必要はありません。

家事の合間やちょっとした時間を見つけて

「 ○○しながら運動 」で十分です。

 

今から準備して暑くなる夏を乗り切りましょう。

寒くなって足が冷えてしもやけになっている人が多いと思います。

そこで、簡単にしもやけを治す方法をお教えします。

 

足の指、手の指に出来たしもやけを温めていませんか？？？

温めているとなかなか良くなりませんよ。

 

温めるとその時はいいのですが、数分すると

反対に冷えてかえって悪化しやすくなります。

 

そもそも、しもやけは足や手の血の流れが悪くなって

出来るものです。

 

なので血行を良くすればいいのですが・・・

みなさん、温めても温めてもなかなか良くならないですよねぇ。

 

温めるとその時は、血の流れはいいのですが、

５分もすると冷えてきませんか？？

 

手足の表面だけが温もっているだけなので、

時間が過ぎると反対に冷えてくるのです。

 

ですから、反対に冷やすのです。

しもやけの出来ている所を冷やすのです。

 

そうすると身体は、「冷えた」と感じて、反対に温めようと

血の流れをよくして、中から温めてくれます。

 

お風呂上りに、手足に水を１分以上かけて出てみてください。

3,4日すると、かなり良くなっていますよ。

 

 

つぎに、マッサージをして、手足の血行を良くしましょう。

最初に、青いところを上下にゴロゴロとマッサージする。

１分ほど、

 

つぎに、赤いところをする。

骨と骨の間の筋肉を刺激するようにマッサージする。

足首から指に向かって、ゴロゴロとマッサージする。

４～５往復する。

 

しもやけになっているところをなでる。

痛いので優しくなでましょう。

 

これらを、１回ゆっくりしっかりするだけでも

かなり痛みとかゆみが改善されますよ。

 

痛みを感じたり、かゆくなった時にしてみてください。

 

日に、２回以上しましょう。

マッサージを受けると、時々揉みおこしが起きることがあります。

 

（揉みかえししではなく、正しくは揉みおこしです）

 

温泉に行って疲れを取ろうと温泉に何度も入って

湯あたりする人がいるように・・・

 

期待はずれの反応を起こす場合があります。

 

これは過剰な刺激や不適切な刺激によって

カラダが現す反応です。

 

一般には良い刺激には良い反応が現れて、

過度の刺激や不愉快な刺激には過剰な反応を

現すのが私たちのカラダであり心です。

 

私たちのカラダのどこにでも凝りや硬結は炎症です。

 

これを鎮めるには適切な薬を使ったり、

適切な刺激を与えたりします。

 

つまり施術とは、良い反応を期待して行う行為なのです。

 

施術を受けるお客様は百人百様です。

一人ひとりの体格・体力・性格が違い、年齢・職業

暮らしも違っています。

肩が凝ったといっても、新しいか古いか、軽いか重いかなど

さまざまです。

 

これらを見極めて施術の力加減や施術法を変えていきます。

適合刺激がうまく遭うと、施術中にコリが半減する場合や、

すっかり治まることもあります。

 

しかし、筋肉のコリや炎症が激しかったり、

施術刺激が適していなかったりすると、

かえって痛みが出たり、コリが強くなったりします。

 

このように施術の良し悪し、お客様の体調の良し悪しによっても

効果的に反応する場合や期待はずれになる場合があります。

 

 

施術直後の一時的な効果でも喜ばれますが持続させなければなりません。

また、１，２日後に効果が出るケースも少なくありません。

 

３０年以上の施術を通じて施術結果をお客様と喜び合い、

思わしくない結果に悩み、工夫して勉強してきました。

 

一人ひとりの施術から、何かを学べるように心がけて

これからも施術していきたいと思います。

レスベラトロール・赤ワインポリフェノール

長寿遺伝子サーチュイン

世界で２万例を超える医学データ・臨床データ

 

●　赤ワインは、長寿遺伝子も活性化させる。

 

●　赤ワインのダイエット効果

 

●　赤ワインのアンチエイジング効果

 

●　人体での食事制限と同等の肥満抑止効果の照明

 

●　ブドウに含まれるレスベラトロールの制ガン効果

 

●　レスベラトロールによる酸化ストレスの改善

 

●　レスベラトロールはガン細胞の増殖を抑制する

 

●　レスベラトロールの抗ガン作用

 

●　レスベラトロールの動脈硬化抑制効果

 

●　認知症に赤ワインのポリフェノールも有効

 

●　赤ワインを毎日グラス３杯でアルツハイマー予防

 

●　レスベラトロールとPED5阻害剤の相乗的ED治療効果

 

●　女性４４名の心臓病予防効果

 

●　長生き効果（老化の抑制効果）長寿ポリフェノールレスベラトロール

 

●　レスベラトロールはヒト乳がん細胞増殖を阻害する

 

●　レスベラトロールは、痴ほう症のリスク低減

 

●　天然抗酸化物レスベラトロールの心臓保護効果

 

●　アルツハイマー病やパーキンソン病などの脳機能を活性化させる

 

●　ブドウ果汁は、ヒト血小板の凝集を阻害する

 

●　ブドウ果汁は、血栓症、心筋梗塞の予防する

 

●　レスベラトロール等、ワイン抽出物の心筋保護作用

 

●　長寿遺伝子は、カロリー制限で活性化できる

 

●　レスベラトロールは、血管を柔らかくなり血流が改善

 

●　眼精疲労に赤ワインが効果あり

レスベラトロールとは？

ブドウの皮や種子に含まれるポリフェノールの一種！

 

●　レスベラトロールの効果

 

・抗ガン力UP　＝ガンを消去する力

 

・抗免疫力UP　＝ガンの治療や健康の基礎

 

・抗酸化力UP　＝細胞のサビやダメージを防ぐ

 

・腸内環境UP　＝おなかの調子を整えてガンに勝つ

 

・腫瘍血管新生因子の抑制UP　＝ガン細胞の栄養ルートを断ち

　　　　　　　　　　　　　　　ガンのバリアを崩す　

 

誰もがいつまでも若々しくいたいと思っていますよね。

でも現実にはなかなかそうはいかないですよね。

 

年を取っても若々しくいられる人とそうでない人の

違いはどこにあるのでしょうか？

 

それは、カロリーコントロールです。

昔から言う腹八分目、七分目と言うことです。

 

飽食から制限食に変えた実験によると、

微生物からほ乳類まですべての種に

寿命の延長が見られたとあります。

 

 

老化の原因の大きな要因は、

細胞内のミトコンドリアの弱体化と

免疫細胞の暴走です。

 

ミトコンドリアが加齢により弱ると、活性酸素を出して

体の細胞を破壊し、糖尿病や動脈硬化、ガン、認知症などを

起こしたりします。

 

普段から、腹八分目・七分目の食事を心がけていると

これらの病気は減少するといわれています。

 

食事制限を実践していて有名なのが

聖路加国際病院理事長の日野原重明先生です。

 

腹八分目・七分目に食事をしていると、

血管や細胞の老化が改善されて若々しく

長生きにつながります。

 

今日からでも始めましょう。

ダイエットの最大の敵は、毎日やって来る食欲です。

 

中でも厄介なのが、一日３度の食事時とは別に、

ストレスが溜まったときや、悩みごとがあるときに

訪れる食欲です。

 

自分の意志とは裏腹に、コントロールすることが

とても難しいのですが、それでも止まらない食欲を

ぐっと抑えるための簡単な秘訣があります。

 

 

１．レモン水を飲む

 

レモンはがんを始めとした病気の予防に期待できるほか、

免疫力のアップなど、体にさまざまなメリットを

もたらしてくれる優秀食材です。

 

そして、そんなレモンには食欲を抑えてくれる効果もあるんです。

グレープフルーツの香りをかぐと食欲が抑えられると知られ、

グレープフルーツダイエットが流行ったことがありますが、

それと同じ働きがレモンには期待できるのです。

 

レモンの食欲抑制効があります。

 

レモンを直接食べるのは酸っぱくて難しいので、

レモン汁をプラスした水を、お腹がすいて

どうしようもないと思ったら、飲んでみましょう。

 

 

２．ながら食べをやめる

 

テレビを観ながら、スマホを見ながら・・・の

“　ながら食い　”は、食べ過ぎを招き、

しかも噛む回数も減ったり消化不良を起こしがちで、

絶対に避けたい食習慣です。

 

だからダイエット中ならばなおさら、

そんなながら食いはやめましょう。

 

食事のときは、視覚・嗅覚・聴覚・味覚・触覚の五感を使って、

食べ物の美味しさやありがたみを感じながら食べると、

食べ過ぎを防げるでしょう。

 

 

３．お風呂に入る

 

お風呂に入ると、空腹感も不思議と落ち着くものです。

それは、入浴で全身の血行がよくなることが関係しています。

 

だから、空腹になって食事量を抑えたいときは、

お風呂に入ってみましょう。

 

入浴の前後には水分をしっかり補給すれば、

水分でも空腹感がおさまり、

食事量もセーブできることでしょう。

 

ちなみに入浴は、シャワーだけですませず、

しっかり湯船に浸かることをお忘れなく。

 

 

４．運動をする

 

空腹を感じたら低カロリーなものをとりあえず

口に入れたくなります。

 

でも、お腹がすいた状態は、

実は運動に最適なタイミングなんです。

 

空腹時は血中の糖分が少なくなっている状態のため、

血中の糖分だけではエネルギーが足りずに、

体は体脂肪をエネルギー源として利用しようとするから。

 

だから、空腹時こそ脂肪を効率よく燃焼させることが

できるんです。

 

ダイエット中に抑えられない食欲を感じたら、

ここぞとばかりに運動してみましょう。

 

ただし、ハードな運動を行うと貧血などの危険を招く

ことがありますから、有酸素運動などのゆっくりできる

運動にしましょう。

 

 

食欲を制することができれば、ダイエット成功へ

一歩近づいたも同然です。

 

ぜひこれらのテクニックを利用して、食欲に負けず

理想のボディを目指していきませんか？

●ビタミンＢ群　　副腎疲労には必須！！

 

ビタミンＢ群は腸の粘膜を強くする働きがありますが、

副腎がストレスや炎症に対抗するスーパーホルモン

「コルチゾール」を生産する過程でビタミンＢ群が

大量に消費されます。

 

 

副腎疲労があると、あっと言う間に枯渇してしまう

栄養素です。

 

 

●Fish Oil 

 

米国では、肥満外来では、一日に６カプセルから８カプセルを

処方されます。

 

 

腸粘膜にくっついているカンジダ菌のバイオフィルムを

剥がす役割があります。

 

 

また、魚油に含まれているオメガ３の油は「副腎にいい」です。

コレステロールは悪者にされがちですが、コルチゾールはホルモンの

原料で、コレステロールが低い事が弊害が現在では問題視されています。

 

 

コレステロールは必要なので無理にお薬で下げない方が

いいと言われています。

 

 

また血糖値のコントロールにこのFish Oilはものすごく

があります。

 

 

肥満の治療には朝から寝るまでの数回に分けて一日に

６～８カプセル程を処方されます。

 

 

シュガークレービングと言う甘いものが止められない人、

低血糖を起こしやすい人、夜中に目を覚ます人の治療には

絶大な効果をもたらします。

 

 

[ Fish Oilの上手な使い方]

 

○カンジダ菌のエサになる「甘いもの」を食べたくなったら、

　代わりに「Fish Oil」を１カプセル飲む。

 

 

○夜に何度も目を覚ます人は副腎疲労により寝ている間に

　低血糖をおこしている可能性があります。

 

夜寝る前に「Fish Oil」を１カプセル飲むのも効果的です。

 

 

○肥満・低血糖の方、副腎疲労の方、カラダに炎症がある方

朝食時→１０時頃→昼食時→夕食時→寝る前と言った感じで

こまめにFish Oilを飲みましょう。

 

 

＊ここで問題なのでFish Oilには重金属が含まれている製品も

　あるので注意が必要です。

 

きちんと重金属の除去されている製品を選ぶことが大事です！

副腎をケアすると驚くほど若くなり痩せて

綺麗になる人が多いです。

 

 

ポイントは、「副腎をタフにする」そして、

「炎症の元になる火種を減らす」です。

 

 

それは、生活習慣や食生活の見直しです。

 

①カラダに負担になるもの、毒になるものを入れない。

②カラダにいい栄養素を入れる。

 

 

より重要なのは、①の「入れない事」です。

 

 

①腸に炎症をおこす火種を入れない・ガンジダ菌を

　繁殖させない食生活をする。

 

 

パンやうどん、ラーメンなどの麺類、

パスタ、ケーキ、ドーナツなどの小麦に含まれる「グルテン」や

乳製品に含まれる「カゼイン」は腸の炎症を引き起こす

「腸の毒素になる食べ物」で腸の炎症の火種となります。

 

 

腸の炎症だけでなく、集中力の低下、慢性疲労、めまい、頭痛、

下痢や便秘、肌荒れ、ＰＭＳ生理不順、不妊症、喘息、花粉症など

人によっては症状の原因となっている場合があります。

 

 

副腎疲労の方は、「グルテンフリー・カゼインフリー」＝ＧＦＣＦの

食事はとても有効な治療となります。

 

 

アメリカでは、グルテンフリーのパスタ、ピザが普通に売っています。

日本でも近い将来、身近なスーパーやレストランで見かけるようになると

思います。

 

 

グルテン・カゼインが腸の炎症の火種となっている他に、

厄介な生き物があります。

 

 

それは、腸内に繁殖してしまう「カンジダ菌」です。

カンジダ菌がいるかいないかは呼気中で検査する「ＳＩＢＯ検査」で

調べる事が出来ます。

 

 

検査以外に「ＳＩＢＯ」かどうか自覚症状として分かる点が

いくつかあります。

 

・食事の後にぽっこり下腹が出る人

・ぼつぼつした湿疹が治らない人

・スィーツが好きで甘いものが止められない人

・便おニオイやおならが臭い人

 

 

カンジダ菌が腸内で繁殖すると、腸の吸収力がおちる為、

もっとも吸収しにくいタンパク質（アミノ酸）の吸収が悪くなり、

吸収しやすい炭水化物や脂質だけ吸収されて、お腹まわりばかり

太ってきます。

 

 

◆　カンジダ菌を退治する方法！！

 

カンジダ菌のエサを減らして、ビタミンＢ群やFishOilを活用する。

エサ＝甘いスィーツ、炭水化物（糖質）です。

 

 

甘いお菓子やジュースやパスタやうどん、ラーメンなどを

食べ続けていると、腸内のカビを増やし、炎症の火種を

つくることになり、結果、炎症を抑えるコルチゾールの

浪費を招き副腎疲労を発症します。

 

 

腸の粘膜を強くするビタミンＢ群やFish Oilなどの

サプリメントを併用することが非常に大事です。

 

 

②カラダの解毒作用を担う肝臓の負担を減らす！

 

肝臓に負担をかけるアルコール、防腐剤などの食品添加物、

お薬、パラベンなどが含まれている化粧品、シャンプー、

香水、マグロなどに含まれる重金属、殺虫剤、ペットボトルなどを

避ける事で肝臓の負担をかなり減らす事ができます。

 

 

いくつも病院を受診して大量のお薬を飲んでいる方。

は必要な分を必要な時間に飲みましょう。

 

 

逆に、飲みすぎると肝臓に負担がかかり、

他の病気の原因となります。

 

 

腸の炎症をおこす火種を入れない！

カラダの解毒作用を担う肝臓の負担を減らす！

をした後は、副腎の働きを補う栄養素を「入れていく」

ことで副腎がタフになり、結果的に、ホルモンも分泌して

いつまでも若々しく元気だいられるようになります。