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熱中症でカラダがだるく、ふらふらする|簡単に経口補水液を作る

2017年8月1日 火曜日

熱中症予防でスポーツドリンクを飲む人が多くいますが、

スポーツドリンクの塩分では足らないことが多いです。

 

また、逆に糖分は多すぎるので、WHOが推奨している

経口補水液(ORS)が適しています。

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経口補水液は、下痢や嘔吐などの脱水や熱中症予防に対して、

水分、塩分補給のために用いられます。

 

◆ 簡単な経口補水液を作る

 

ドラッグストアなどにも、「オーエスワン」などの

経口補水液が売っていますが、

経口補水液は家庭でも簡単に作ることができます。

 

1リットルの水に、小さじ(5cc)すり切り6~8杯の砂糖と

小さじ1/2杯(2~3g)の塩を混ぜるだけです。

 

これにオレンジジュース100ccを混ぜるとカリウムも補充できますし、

味も良くなります。

 

小さじがない場合は、ペットボトルのフタがちょうど5ccに

なるのでこれで代用も可能です。

 

脱水がひどい場合には、適度な塩分や糖分の補給が必要です。

ただし、スポーツドリンクは糖分が多いので、飲み過ぎには注意しましょう。

 

 

                 (msnニュース 一部参考)

ガンの人に・・・・

2017年7月7日 金曜日

最近、ガンの人が増えていると思いませんか?

 

 

ガンの自然治療例(ブッシュ、コーリー両医博)より、

 

ガンは熱に弱く、逆に体を冷やすとかかりやすくなることが

想像できます。

 

したがって、ガンの予防・治療には体熱を上げることが

肝要です。

 

実験で、太った満腹ネズミは、痩せたネズミより

数倍ガンにかかりやすく、発ガン実験でも、太ったネズミに

放射線を照射するとすぐに発ガンしてくるが、

痩せネズミには多量の放射線を照射しても、なかなかガンが

発生してこないなどの研究報告は数多くあります。

 

現に太った人にガンが多いです。

 

したがって、過食しないこと、太らないことも

ガンの予防・治療にとっては重要になっています。

 

それに、1960年以降のガンの変遷を鑑みると、

肉、卵、牛乳、バターなどに代表される欧米食は、

肺ガン、大腸ガン、乳ガンなどの欧米型ガンのみならず、

ガンの総数を増やしているという心配があります。

 

和食中心にした食事がベターということが言えます。

 

食事は、昼と夜の1日2食にし、

朝はニンジン・リンゴジュースと生姜紅茶だけにする。

 

ガンに罹患している人や、再発・転移が心配な人は

 

・生ジュース

ニンジン2本(約400g)240cc

リンゴ1個(約300g)240cc

キャベツ(約100g)70cc      = 計550cc  コップ3杯

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を朝食代わりに飲む。

 

「アメリカの自然治癒学者N・Wウォッカー博士も

ニンジンとキャベツは潰瘍とガンを治す奇跡の食べ物である」

と言っています。

 

主食は、玄米か白米なら黒ゴマ塩をふりかけて

一口50回以上噛んで食べること。

 

副食は、梅干し、ダイコンおろし、ひじきの炒め物を

必ず添えること。

 

それに、野菜、豆、魚介でできたおかずを1~2品添えること。

 

体力が許す範囲でウォーキング、入浴、サウナなどで

カラダを温めること。

 

そして、カラオケや趣味に打ち込む、気の合う人と

おしゃべりをすることなど、体を温め、気分を良くする

ことによって、ガン細胞をやっつけるNK細胞の働きを

促進するようにする。

 

神仏、自然、親、兄妹をはじめ、まわりの人々や

ものに感謝の念を持って生きること。

 

私の大好きな{斉藤一人}も言っています。

「物事に感謝が足りていない」と

カラダに不具合が起きると・・・・

トマトを食べて胃腸を元気にして夏バテ予防

2017年7月5日 水曜日

トマトが日本に入ってきたのが

江戸時代とされています。

 

当時は赤ナスと呼ばれ、主に観賞用で、

明治時代に入り洋食に用いられるなって、

本格的に食用となったのは戦後のことです。

 

ヨーロッパでは「トマトが赤くなると、

医者が青くなる」ということわざがあるほど、

身体に良い野菜と考えられています。

 

真っ赤な色素のリコピン(カロチノイド)には

強力な抗酸化作用があり、免疫力を強化します。

 

また、トマトのクエン酸、リンゴ酸、酒石酸、

コハク酸などの有機酸は胃液の分泌を促進させて

消化を助けることでも知られ「トマトのある家に

胃病なし」との言葉もあるそうです。

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漢方では「清熱解毒」で知られ、熱を鎮めて

血液を浄化すると考えられています。

 

春から夏にかけて旬のトマトは陰性な作物なので、

熱を鎮める力は疑いようがないのでしょう。

 

口内炎の時に、塩を入れたトマトジュースでうがいを

繰り返しすると治りが早くなります。

 

これは、トマトの陰性による熱を鎮める作用と、

塩の陽性による引き締める作用との相乗効果と

言えそうです。

 

ただ、食養生の観点からは、口内炎は食べ過ぎによる

胃腸の弱りから来るものです。

 

食べ過ぎに注意することも忘れてはいけません。

 

また、陰性なトマトの生食は体を冷やすため、

夏以外の季節ではなるべく控えたいところです。

 

トマトのリコピンやビタミンCは、加熱しても

壊れにくいので、冷え性の方は加熱調理してから

食べるようにしましょう。

ウンチが2,3日出ない!しっかりと噛んでいますか?

2017年6月15日 木曜日

いいウンチしていますか?

 

歯で噛み砕かれた食べ物は、胃でさらに細かくされ(消化)、

腸に送られます。

 

腸は食品に含まれる栄養素を吸収し、その後に残ったカス(ウンチ)を

肛門に向けて移動させます(腸の蠕動運動)。

 

肛門の手前にウンチが来ると、自然と「ウンチがしたい」と感じ、

肛門からウンチが出ます。

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本来、ウンチは1日1回あるのが自然ですが、

[正しくは、食事の回数ウンチが出るのが快便です]

 

それが「出ない」となると便秘です。

 

ただし、毎日排便があればいいわけではありません。

うんとイキんで、硬くコロコロしたウンチをでしているとしたら、

それも便秘です。

 

◆ 便秘のタイプ

 

・タイプ1

 運動不足で腹筋に力がなく、腸の蠕動運動が弱いために

 ウンチを押し出す力が足りないタイプ。

 

 ウンチは少量で、コロコロしている。

 

・タイプ2

 ウンチがしたいときにガマンしていたため、腸が鈍感になって

 ウンチを出そうとしなくなるタイプ。

 

 ウンチは水分不足で硬く、太い

 

・タイプ3

 

 ストレスで腸が痙攣を起こして、ウンチがスムーズに腸内を

 移動できないタイプ。

 

 下痢と便秘を繰り返す

 

 

◆ 便が腸に長くとどまると・・・

 

腸内には、カラダにいい働きをする”善玉菌”と、悪さをする”悪玉菌”が

勢力争いをしていしていますが、”悪玉菌”が優勢になってしまう。

  ↓  ↓

勢力が強めた”悪玉菌”が腸内にあるものを腐敗させて有害物質を作る。

  ↓  ↓

頑固な便秘になり、ますます腸内の腐敗が進む。

  ↓  ↓

①有害物質が腸内の細胞にダメージを与えて大腸ガンに・・・

②有害物質が血液中に取り込まれ、免疫力の低下、高血圧、肌荒れ

 吹き出物、肩こり、頭痛などをもたらします。

 

● 便秘は、万病の源=ガン・高血圧・肌荒れ・免疫の低下

 

「たかが便秘」と考える人も多くいますが、そんな考えは禁物です!!

腸の中にウンチが長く止まると、その中に含まれるタンパク質が腐敗して

有害物質を作ります。

 

この有害物質が大腸ガンや高血圧、肌荒れ、吹き出物、さらには

免疫力の低下を招くこともあります。

 

● 「食べる」と「出す」のバランスが重要

 

人間にとって「食べる」ことは非常に大切ですが、

それと同じぐらい大切なことがあります。

 

それは、食べたものをきちんと「出す」ということ。

 

便秘は健康に様々な悪影響を及ぼします。

食物繊維が豊富な野菜や海藻類、ビフィズス菌などの

摂取で便秘を解消しましょう!!

四つ葉

でも、食物繊維が豊富な野菜や海藻類、ビフィズス菌などを

食べていてもウンチが出ない人もたくさんいます。

 

それは何故かと言うと「ちゃんと噛んでいない」こと原因です。

しっかりと奥歯で噛んで食べていますか?

 

昔から、「一口30~50回噛みましょう」と言われていますが、

皆さんはちゃんと噛んでいますか。

 

最初の一口目、二口目だけでも

しっかりと噛んで食べましょう。

だるい・疲れやすい

2017年6月9日 金曜日

だるい・疲れやすいの原因は、

日常生活のなかにあります。

 

風邪など、何かの病気にかかったときに

カラダがだるくなりますが、病気でなくても

「だるい」「疲れやすい」という方もいます。

 

その原因は様々ありますが、まず考えられるのが

栄養のアンバランスです。

 

カラダノ燃料(炭水化物・脂質・たんぱく質)が

不足すると疲れます。

 

しかし、とり過ぎると血液がドロドロになって

血液循環が悪くなり、細胞は酸素・栄養不足に

おちいって疲れが出てきます。

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また、鉄分不足による貧血が原因の場合もあります。

鉄分は血液中で酸素の運搬役(ヘモグロビンの材料)

として働きます。

 

これが不足すると細胞は酸欠状態になり、

疲れが出るのです。

 

その他としては、ストレスがあげられます。

「気疲れ」といいますが、ストレスは心だけでなく、

カラダの疲労も招きます。

 

■ こんな人は疲れやすい

~活習慣病にある疲労の原因~

 

・甘いものや脂っこいものが好き

・好き嫌いが多い

・鉄分不足による貧血

・賛成食品をよく食べる

・ストレス

・運動不足

・煙草を吸う

・睡眠不足

 

● 家でゴロゴロしているだけでは疲労は

 解消されません。

 

疲れてくると、「たくさん食べて栄養をつけよう」

といいますが、ご飯(炭水化物)や肉類(資質)が

エネルギーに変化するにはビタミン類やミネラルが

必要です。

 

不足するとカラダはエネルギーを作り出すことが

できないので、不足しないように心がけましょう。

 

◆ クエン酸

 

スポーツをした後にレモンの薄切りを食べた・・・

経験を持っている方は多いと思います。

 

これはレモンに含まれるクエン酸の作用を利用した

疲労回復法です。

 

ご飯に含まれる「炭水化物」が体内で燃料として

活用される際、完全燃焼されず、燃えカスが残る

ことがあります。

 

この燃えカスが「乳酸」という疲労物質に変化して

疲労をもたらすのですが、クエン酸は燃えカスが

残らないように効率よく燃焼させて疲労回復を

早めます。

 

また、鉄分やカルシウムを体内に吸収しやすくする

働きもあります。

 

◆ ビタミンB群

 

カラダが炭水化物・脂質・タンパク質を燃料として

活用する際、必要なものがあります。

 

それがビタミンB群です。

ビタミンB群は疲労回復を促すだけでなく、細胞が

新しく生まれ変わる際に不可欠だったり、体内の環境を

調整するホルモンを作ったり、神経が正常に

働くうえでも重要な役割を担っています。

ジャガイモでシップする?

2017年6月2日 金曜日

ポテトチップスに代表するジャガイモ加工食品の

販売休止がありました。

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最大の理由は、北海道のジャガイモの不作です。

昨年の台風の上陸で、観測史上初の事態で、長雨と

日照不足が続いたのが原因です。

 

だったら、輸入すればと思う人もいますが、

実は生のジャガイモは、土が付いているために

輸入できないのです。

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ジャガイモは、実はイモ科ではなくナス科で、

真夏を除いた春から秋の時期に収穫できます。

 

これらのことから、陰陽論ではジャガイモは

カラダを冷やす陰性作物と考えられています。

 

土の中で育つと言っても、根菜類のように

カラダを温める作用はないようです。

 

栄養学的にはカリウムが多く、細胞を暖める

血圧降下作用があるので、やはり陰性です。

 

西洋料理で肉や魚など動物性の食材の付け合わせに

よく使われるのもこのためだといえます。

 

また、ジャガイモの特徴としては、ビタミンB群のほか、

本来は熱に弱いビタミンCを火を通していただいても

摂りやすいことが挙げられます。

 

こらはジャガイモのでんぷんが熱により糊化し、

ビタミンCを包み込むためで、このことにより

ビタミンCの持つ解毒作用、細胞組織の再生促進作用が

機体できることから美容食・抗潰瘍食としても

知られています。

 

漢方でも古くから「健脾益気(胃腸を強くして、

気力体力を増す)」の効用があるとされています。

 

ジャガイモの冷やす作用は、食べるだけでなく、

使ってもよし、ャガイモのを下ろした搾り汁に

小麦粉を混ぜて、シップとして使われてきました。

 

炎症などの熱を鎮める働きがあり、初期の打ち身や腫れ、

関節炎や、やけどにも効果があるとされています。

 

ジャガイモは大抵の家庭で常備されているので、

使い勝手の良い材料になります。

 

私の治療所でも応急手当のシップとして

患者さんに伝えています。

 

アイルランドでは、リウマチや坐骨神経痛よけの

おまじないとして、ジャガイモをポケットに入れて

持ち歩く習慣があったそうです。

 

関節炎から遠ざける意味では似ていますねぇ。

民間療法同士の不思議な共通点を感じます。

腰の痛みが2ヶ月経ってもまだ痛い|原因が他にあるのかも?

2017年5月26日 金曜日

2ヶ月経っても腰の痛みが楽にならないのは

つらいですよね。

 

でも、本当に腰が悪くて痛みが出ているのでしょうか?

ちゃんと診察と検査をしてもらいましたか。

 

腰のどの部分が悪いか知っていますか?

ただ単に、腰に痛みがあるからと腰に電気を当てて

もんでもらっているだけではありませんか?

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本当に腰が悪くって2ヶ月も治療していれば

それなりに痛みは和らぎますよ。

 

今一度、腰が本当に悪いのか調べてみませんか?

次の動作をしてみてください。

 

1.痛みがあるが腰を曲げれる。

2.痛みがあるが腰を伸ばせる。

3.痛みがあるが腰を捻れる。

4.腰を曲げていくとある所で曲げるのが辛くなる。

5.腰を伸ばしにくい。

6.どちらかに腰を捻れない。

7.なんとなくこのあたりが痛い。

8.痛みを感じる場所が大体同じ。

9.出来ない動きがある。

 

 

どうですか、当てはまるものがありましたか?

 

1.2.3.7、に当てはまる人

腰に痛みを感じているだけであって、カラダの他が原因です。

 

このような人は、2ヶ月、3ヶ月と腰を触ってもらっていても

原因が他にあるので、なかなか症状がよくなりませんよ。

 

4.5.6.8.9.に当てはまる人

腰のどこかに悪いところがあります。

 

腰に原因がありますが、腰のどの部分が悪いのか

ちゃんと診察・検査をしてもらいましょう。

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腰に痛みがあるかといって、

必ずそこが悪いとは限りません。

 

1ヶ月経ってあまり症状が楽にならない場合は、

腰ではなく、他が悪いのではと疑ってみてください。

夜遅く食べると・・・・注意すること|夜食症候群

2017年5月22日 月曜日

夕食は遅めでも仕方ない? 夜食症候群のメカニズム

 

名前の通り、夜遅くに多くの量の食事をとってしまう

「夜食症候群」。

 

1日の摂取カロリーのうち、25%以上を

夕食および夜食で摂ることを言います。

 

さらに、夜食症候群の状態になると、睡眠中に起きて、

何かを食べたくなることもあり、実際に食べてしまうことも。

 

習慣化してしまうと、肥満などのメタボリックシンドロームの

原因にもなるため、厚生労働省も注意を呼びかけています。

 

体の中には、脂肪を溜める脂肪細胞があり、

この脂肪細胞は、体の現状を維持するために、

食欲を抑制したり、エネルギー代謝を促進させる

レプチンというホルモンを出したりしています。

 

しかし夜遅い食事が習慣化すると、レプチンの作用が

低下してしまいます。

 

レプチンの作用が低下すると食欲が増し、

さらに夜食が食べたくなってしまいます。

 

一方でエネルギー代謝は低下し、肥満になりやすく

なってしまうのです。

 

睡眠中は体の代謝が低下するため、寝る前の食事に

よる余分なエネルギーは脂肪として蓄積されてしまいます。

 

さらに夜間は、消化管の吸収もよくなります。

 

飲み会、晩酌も多い人は注意!

お酒と夜食の負の関係

 

さらに気をつけたいのが晩酌などの習慣がある場合。

お酒などのアルコール飲料は、胃への血流がよくなり、

消化酵素が多く分泌され、動きもよくなるために、

胃の内容物は腸に流れます。

 

胃が空になると、当然ながら食欲が増します。

さらにアルコールは、血液中の糖分を減らす

インスリンの作用を強めますので、

血液中の糖分が少なくなります。

 

つまり、ただ空腹を感じるだけでなく、

甘い物や炭水化物を食べたくなってしまうのです。

 

炭水化物を中心とした夜食を取ってしまうことで、

高血糖を起こし、これは糖尿病の危険性につながります。

 

寝る前の高血糖状態は睡眠中も続いてしまうために、

睡眠障害も引き起こします。

 

夜寝る前にお酒と一緒につまみなどを

食べてしまうのも夜食症候群の一因になります。

 

増加している夜食症候群……その原因は?

 

今、私たちの身の回りには、24営業や深夜営業の店、

コンビニが当然のようにあります。

 

そうした店舗で深夜に働いている人も増えている

ということですし、それらの店やコンビニの利用者も増え、

生活時間のボーダレス化が進んでいます。

 

朝食欠食者を対象にした国の調査によると、

40代男性の36.6%、女性の19.2%が、

21時以降に夕食を摂っていることがわかりました。

 

さらに、男性全体では、10.8%もの人が

23時以降に夕食を摂っているのだそうです。

 

つまり、遅い夕食を摂る人が多く、その傾向は

男性に強いと言えます。

 

女性がやや少ないのは、ダイエットを意識している割合が

男性より多いからかもしれません。

 

 

いつでも、食べ物を買うことができる環境、

夜遅くまでの仕事をすることで、全体的に

夜食症候群が増えていると言えます。

 

習慣化すると危険! 夜食症候群が招く病気

 

肥満からメタボリックシンドローム、高血糖などから

糖尿病、高コレステロール血症などから動脈硬化、

高血圧など、まさに生活習慣病になり、脳梗塞、脳出血、

心筋梗塞などの心血管の病気を起こすことになります。

 

夜食症候群と思ったら、

まずは、食生活を見直す必要があります。

 

太らない夜食の取り方に似ている?

夜食症候群の対策法

 

まずは、食事時間を早くすることができないか

どうか生活を見直しましょう。

 

できれば、寝る2時間前には食事を終えておきたいものです。

夜食として食べるにしても低脂質、低炭水化物で消化に

良い良質なタンパク質を含むものを選ぶようにし、

カロリーを抑えておきましょう。

 

1日の食事バランスも、できれば、朝食をしっかりと

摂るようにしましょう。

 

残業が避けられない時には「残業前に軽食を摂っておく」

「残業後に食べるものは考えて選ぶ」ことが大切です。

 

残業後に食事を取る場合、魚の練り物、豆腐、おでんなど

タンパク質を中心とした食材、春雨やコンニャクなどの

満腹感が得られやすいカロリーの少ない食材を選ぶよう

にしましょう。

 

遅い時間に食べ過ぎてしまうことを防ぐためにも、

残業がある日には昼食をしっかりと摂っておく

ようにすることも大切です。

 

生活習慣や仕事の時間はすぐには変えられないかも

しれませんが、健康に直結する毎日の食生活、

できることから自分でできる対策を取っていきましょう。

 

         

 

                           msnニュース [ ヘルス] より

旬のタケノコを食べてデドックスする

2017年5月3日 水曜日

春に旬の食材のタケノコを食べて

デドックスしましょう。

 

タケノコは成長するスピードだけでなく、

土にひび割れを起こして生えてくるように

内から外へと出ていく力強さもあります。

 

同じように、体内に留まった老廃物を、

皮膚の外へと出す力があるのです。

 

また、吹き出物の出やすい時というのは、

便秘気味であったり、排泄が弱っている

ことも多いものです。

 

タケノコには食物繊維が多く、ゴボウや

ダイコンなどの根菜類に次ぐ多さとされて

いるため、腸内環境を整える意味でも

一役買ってくれます。

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タケノコが成長して竹となっていく時、

地表では真っ直ぐ上に伸び、地下茎(根茎)は

横へ横へと延びていきます。

 

この根茎は家屋の床下にまで伸び、

時には傾けてしまうほどの強靭さを持っています。

 

食養生の観点では、タケノコは外へと拡がる

遠心性の力を持つ陰性の性質を持っている

といえます。

 

陰性な冷やす性質ということは、熱くなった体の

興奮を鎮めて冷静にする作用があるということ。

 

青竹踏みでカラダの疲労を取ることも

理に適っているといえるでしょう。

 

青竹はただ踏めばいいというものでなく、

刺激が強すぎると足を痛めてしまいます。

注意してください。

親指の腱鞘炎の痛みが一ヶ月経ってもまだ痛い!?

2017年4月28日 金曜日

親指の腱鞘炎の痛みが一ヶ月経っても痛みがあるのは

何故でしょうかねぇ・・・?

 

ひょっとしてら他に原因があるのかも知れませんよ!!

確かに親指の付け根のところに痛みがありますが、

一ヶ月も痛みのあるところを治療していても

なかなか痛みが和らがないのは他に原因があるのかも???

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例えば、

肘に原因がある場合

肩に原因がある場合

首に原因がある場合

 

などがあります。

 

下の図を参考にしてください。

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痛みは、親指の付け根にありますが・・・・

 

そんなに親指を酷使するほど使っていますか?

 

私は、毎日たくさんの患者さんを治療していますが、

腱鞘炎になったことはありませんからね。

 

ためしに一度、

・肘の内側のところを冷やしてみる。

・肩の後ろのところを冷やしてみる

・首の横のところを冷やしてみる。

 

[ 氷又は小さい保冷剤で冷やす。]

 

冷やしてみて親指の痛みが和らいだら

その冷やしたところが関係しています。

 

痛みがあるところが悪いところとは限りません。

痛みの根っこを捜して、痛みの元治療してもらいましょう。

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午前  9:00~12:00
午後  16:00〜20:00

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