夏は血液がドロドロになりやすい季節です。
また、熱中症にもなりやすいです。
喫煙や偏った食生活などの生活習慣が原因で血液がドロドロに
なってしまうと言われていますが、今の暑い季節は、汗をかいて
血液中の水分が減り、血液濃度が高まるため、ますます血液が
ドロドロになってしまうのです。
ドロドロの血液を改善するには、生活習慣の改善を続けることと、
水分補給がとても重要です！
正しい水分補給の方法を知り、サラサラな血液を目指しましょう。
１．睡眠時は大量の汗をかく！
寝ている間は思った以上に汗をかいています。
どうしても血液濃度が高くなるので、寝る前と朝起きた時には
水分補給を心がけましょう。
２．運動前にも水分補給を！
汗をかく前の水分補給も大切です。
水分が一度に吸収される量は２５０ml程度ですので、
一度に大量に飲むよりは、こまめに飲むことがオススメです。
３．エアコンは水分を奪う！
エアコンは湿度を下げるため、カラダから水分を蒸発していきます。
冷房のきいた部屋にいる時は意識して水分を摂りましょう。
４．ビール・お酒は水分補給にならない！
アルコールを飲むと利尿作用によって飲んだ以上に水分が体外に
出ていくので、水分補給とは逆で脱水状態になってしまいます。
飲酒した分だけの水分を摂りましょう。
また、ジュースやお茶も水分補給にはなりません。
「水」を飲まないと水分補給にはなりません。
