健康十訓

2018年10月18日

健康十訓

 

１．朝起きるときに　軽い体操をする。

 

２．日に一回　大声で笑う。

 

３．歩く早さを時々変える。

 

４．甘い物は　摂り過ぎない。

 

５．インスタント食品は　できるだけさける。

 

６．週　一回　アルコールをぬく。

 

７．お風呂は　食前食後　３０分以上あける。

 

８．お風呂上りに　水を１分以上かける。

 

９．食事のときには　熱いお茶か味噌汁を飲む。

 

10．食事はゆっくいよく噛む。