新着情報

熱中症を予防する方法  1

2015年8月4日 火曜日

日々猛暑が続く夏場ですので

熱中症や脱水症状についてアドバイスを
お伝えします。

そもそも、
熱中症や脱水症の方が治療院にたくさん来るのか?

ということですが・・・

実際、熱中症や脱水症になっている場合、

どちらかというと

家の中で安静にしているか救急車で運ばれるというケースが
多いので、治療院に来るケースはかなり稀ですね。

脱水症と熱中症には、すごく似たところがあって・・

実は、“脱水症、熱中症になりやすい人”がいるんです。

成人の体の60%は水分です。
赤ちゃんは80%です。

この体の中の70%の水分を体の中で保有しやすい人と
保有しにくい人がいるらしいんですね。

僕はどちらかというと保有しにくいタイプの人です。

だから、脱水症や熱中症になりやすい身体をしています。

その違いは何か?  というと、

それは筋肉の量の違いという事が分かってきました。

筋肉は一般的には、タンパク質だと認識
されていますよね。

ですが、実は筋肉は80%が水分なんです。
だから、水分を保有するタンクでもある。

筋肉の中の80%の水分が減ってくると、
実はこむら返りに繋がってくるんです。

今は夏なので、夏の脱水症のこむら返り
が多いと思います。

箱根駅伝でも同じです。
走っていく途中で必ず給水をしますよね。

で給水に失敗した場合、水分が足らなくなるので、
足がこむら返りになります。

さらに筋肉の中の水分80%をどんどん切ってくると、
水は身体を冷やす役割をしているので、水分の保有量が

少ない人は熱中症にもなりやすいわけです。

ここまでをまとめると、脱水症にかかりやすい人は
筋肉量が少ない。
筋肉が多い人がなりにくい。

なので身体を鍛えていない人、筋肉が無い人の方が
脱水症になりやすく、更に筋肉は水分を蓄える
タンクの役割もありますから筋肉が少ないと、

カラダを冷やすことが出来ないので
熱中症にもなりやすくなる。

ということです。

ですから、老人の方など筋肉量が少ない分、
夏場は熱中症でバタバタ倒れるのです。

実際の治療院で患者さんに
そうならないようにアドバイスするとしたら、
何が効果的かご存じですか?

それは・・・

今熱中症の予防ですごく話題になっているのが
「牛乳」です。

血液中のたんぱく質が多ければ
血管の中に水を呼び込んでくれるので
実は熱中症になりにくいことが
分かってきました。

なので、できるだけ
「牛乳を飲んでください」と
アドバイスをすることをお勧めいたします。

ただ、
僕は牛乳が嫌いで飲めないのですが笑

そういった場合は
ヨーグルトドリンクもOKです。

インドの人たちも暑いところにいますよね。
40度くらいのところで。

しかし彼らは熱中症にならない。
彼らは日常的にヨーグルトドリンクの
ラッシー飲んでいます。

あのおかげだと僕は思っているんです。
だから僕みたいに牛乳が嫌いな人の場合は、
ヨーグルトで代用していいと思います。

今日本ではヨーグルトドリンクが
簡単に手に入りますよね。

たんぱく質を血液に入れるために
牛乳やヨーグルトを飲むことで
血中のタンパク質を増やし水を
呼び込むことが出来れば、
こむら返りにはなりにくくなります。

夏の血液ドロドロ対策|水分補給の4つのコツ

2015年6月11日 木曜日

夏は血液がドロドロになりやすい季節です。

また、熱中症にもなりやすいです。

 

 

喫煙や偏った食生活などの生活習慣が原因で血液がドロドロに

なってしまうと言われていますが、今の暑い季節は、汗をかいて

血液中の水分が減り、血液濃度が高まるため、ますます血液が

ドロドロになってしまうのです。

 

 

ドロドロの血液を改善するには、生活習慣の改善を続けることと、

水分補給がとても重要です!

 

 

正しい水分補給の方法を知り、サラサラな血液を目指しましょう。

 

 

1.睡眠時は大量の汗をかく!

 

  寝ている間は思った以上に汗をかいています。

  どうしても血液濃度が高くなるので、寝る前と朝起きた時には

  水分補給を心がけましょう。

 

 

2.運動前にも水分補給を!

 

  汗をかく前の水分補給も大切です。

  水分が一度に吸収される量は250ml程度ですので、

  一度に大量に飲むよりは、こまめに飲むことがオススメです。

 

 

3.エアコンは水分を奪う!

 

  エアコンは湿度を下げるため、カラダから水分を蒸発していきます。

  冷房のきいた部屋にいる時は意識して水分を摂りましょう。

 

 

4.ビール・お酒は水分補給にならない!

 

  アルコールを飲むと利尿作用によって飲んだ以上に水分が体外に

  出ていくので、水分補給とは逆で脱水状態になってしまいます。

 

 

  飲酒した分だけの水分を摂りましょう。

 

 

  また、ジュースやお茶も水分補給にはなりません。

  「水」を飲まないと水分補給にはなりません。

栄養士が口にしない食べ物

2015年5月11日 月曜日

普段、お店から購入して自宅で料理したり、

レストランでオーダーしたりする食品の数々。

 

自分の大好きな食品を「ああ、美味しい……」と

目を細めながら食べるのは、至福のひとときです。

 

でも、食品で太ったり不健康になったりしては

至福とはいえません! 

 

あなたは、自分が口にする食品の栄養価や栽培

(または飼育)方法、製造方法などを考えたことがありますか? 

 

もしそんな過程を見たら「げっ、もう食べない」なんて

思うかもしれません……!

 

そこで今回は、海外の医療・健康系サイト

『everyday HEALTH』などの記事を参考に、

栄養のプロである栄養士が「これは絶対食べない」

という食品をご紹介しましょう!

 

■1:ドーナツなどパッケージ入りのペストリー

子どもたちが大好きな、ドーナツなどパッケージ入りのペストリー。

しかし、賞味期限や内容物、カロリー数が書いてあるラベルを見てギョッ……!

 

米国の栄養士は、「賞味期限が長すぎるのは、

保存料や化学調味料などの物質が大量に入っている証拠。

 

それを考えると、とても食べられません」と記事の中で述べています。

 

袋入りのものよりはパン屋さんなどでその日焼かれたもの

を買ったり、自分で作ったりするほうが安心です。

 

どっちにしても、砂糖の量には注意しましょう!

 

■2:マーガリン

ある栄養士は、「マーガリンは極力避ける」と述べています。

理由は、悪玉コレステロール値の上昇など、健康に悪影響を

及ぼすトランス脂肪酸が含まれるから。

 

それだったら、バターを少量使うほうがよっぽど健康的だそうです。

 

『WooRis』の過去記事「タバコよりも悪影響!? “毎日の料理に

使うアレ”で肺病の危険性が」でもお伝えしましたが、

マーガリンは自然食品ではなく、化学的に調合、製造されたもの。

 

なるべく自然食品を選びましょう。

 

■3:加工肉

ほどよい塩味で、香ばしく、そのまま食べても、

料理に入れても美味しいソーセージやベーコン、ハムなどの加工肉。

 

しかし、加工肉には塩分や化学調味料、保存料がたくさん。

たまのBBQでホットドッグを食べるくらいならよくても、

「毎食のように食べている」という場合、がんや心臓疾患の

確率がアップするそうですので、見直してみましょう。

 

■4:遺伝子組み換え食品

世界各国で問題視されている遺伝子組み換え食品。

その影響のほどは明確にはなっていませんが、

どうせ同じ食品を食べるのだったら、自然食品を

食べるほうがヘルシーなことは間違いありませんね。

 

ある米国の栄養士は、「疑わしいものは食べるべからず」

と話しています。

 

私たちも、食品購入の際はしっかりラベルを見て

確認しましょう!

 

以上、栄養士が「これだけは口にしない」という食品を

ご紹介しましたが、いかがでしょうか?

 

 

無意識に好きなものを好きなときに食べるのは、

不健康やおデブのもです。

 

健康のためには、ネットなどでリサーチして、

食に関する自分のポリシーを作り、それをしっかりと守りましょう!

たまった脂肪を東洋医学的に解決する

2015年4月29日 水曜日

日本では東洋の伝統医学のことを総称して「漢方」と

いうのが一般的です。

 

漢方は中国の伝統医学である中医学の考え方を

もとに日本の風土や日本人の体質にカスタマイズされ、

独自の発展を遂げた医学です。



「漢方薬」はその医学に基づいて、天然物である

生薬(天然に存在する薬効を持つ植物・鉱物・動物)を

2種類以上組み合わせて作られた薬のこと。

 

 

国内で代表的なものだとツムラの漢方などです。

今だと病院やクリニックでも処方される機会が増えましたね。



ちなみに「漢方」という言葉自体は江戸時代から

使われるようになった日本独自の呼び方で、

オランダ人を通して伝えられた西洋医学「蘭方」と

区別するために生まれた言葉と考えられています。



薬膳とは、中医学の理論にもとづき食材や

生薬(天然に存在する薬効を持つ植物・鉱物・動物)を

組み合わせてつくる料理または食事のことを指しますので、

漢方の考え方で処方される薬が「漢方薬」、

料理・食事が「薬膳」になります。

 

 

・脂肪が貯まる理由

 

漢方の考え方では、脂肪は体にたまった余分な水の滞りや、

消化や水分代謝の低下により蓄積されると考えられます。

 

また脂肪が蓄積された状態が長期化すると、

冷えを引き起こしたり、血のめぐりの悪さも引き起こして、

ますます痩せにくくなってしまうことも。



漢方では、なにが原因で体に脂肪がたまりやすく

なってしまうかから、体の滞りのタイプを大きく3つに

分けることができます。

 

 

①血のめぐりが悪い体質(固太りタイプ)

 

②水分代謝が悪い体質(水太りタイプ)

 

③ストレスをためやすい体質(ストレス太りタイプ)

 

 

自分の体の中にある滞りを知り、それにあった食材や

お茶を取り入れることで、体の巡りをよくして自然な

ダイエットを目指しましょう!

 

 

◆ 体質別にチェックしてみましょう。

 

 

①血のめぐりが悪い体質(固太りタイプ)

 

体質

 

血液がドロドロになっていて、血液の循環がわるくなりやすい体質です。

肥満が長期化して血の巡りの悪さを引き起こしている可能性もあります。

肌荒れや体のどこかに痛みやコリに関連した不調を感じやすいのも

特徴の一つと言えます。

 

チェック

 

□肩こりがひどい

□しみ、そばかす、くすみがあり、顔色が悪い

□肌あれしやすい

□月経前に頭が痛くなったり、生理痛がひどい

□月経周期が長めで日数も長めでだらだら続く。

□子宮筋腫、内膜症、卵巣のう腫などがある。

 

対策

 

この体質の方は血液をサラサラにしたり、体を温めたりする食材を

取り入れで血の巡りをよくしていきましょう。

 

<おすすめの食材>

 

ニラ、たまねぎ、にんにく、なす、ウコン、黒酢、

アジ・イワシなどの青魚、カニ

 

<おすすめのお茶>

 

黒豆茶、ローズティー、イチョウ葉茶、明日葉茶

 

 

②水分代謝が悪い体質(水太りタイプ)

 

体質

 

体が重くて疲れやすい。

高温多湿な日本では特に体に余分な水分が溜まりやすい環境といえます。

 

チェック

 

□ むくみやすい

□ 疲れやすい

□ 体が重くてだるい

□ 大汗をかく

□ お腹がチャポチャポ音がする

□ 下半身が太っている

□ 尿の回数が極端に多い、または少ない

 

対策

 

この体質の方は体にたまった余分な水分は、

以下の3通りで代謝させましょう。

 

1.  汗として出す

2.  尿として出す

3.  食べ物を消化し栄養を全身に運ぶ

 

<おすすめの食材>

 

1.  汗として出す:ネギ、ショウガ、トウガラシ、花椒、コショウ

2.  尿として出す:冬瓜、小豆、豆腐、そら豆、もやし、キャベツ、

  白菜

3. 食べ物の消化吸収力を助ける:シソ、パセリ、コリアンダー

 

<おすすめのお茶>

 

ハトムギ茶、コーン茶、タンポポ茶、熊笹、プーアール茶

③ストレスをためやすい体質(ストレス太りタイプ)

 

体質

 

漢方ではストレスがたまった状態は「気」に滞りがあると考えるが、

目に見えないので病院では検査しても異常なしと言われることも。

イライラや不快な膨満感に悩まされることが多いでしょう。

 

チェック

 

□イライラしやすかったり、憂鬱な気分になったりする。

□お腹や脇腹や胸に張るような痛みがある。

□月経中にお腹や胸の張りがあり、時々痛む。

□ため息をよくつく

□ゲップやガスが出やすい

□月経期間が不安定。

□便秘気味、または便秘や下痢を繰り返す。

 

対策

 

この体質の方はリラックスしたり、消化を助ける芳香性の

高いものを選んで、たまった「気」のめぐりをよくしましょう。

 

お茶は手軽にリラックスできるのでこの体質の方には

特にオススメです。

 

<おすすめの食材>

 

かぼす、すだち、みかん、そば、大根、フェンネル、八角、ナツメグ、

ハッカ、春菊、セロリ

 

<おすすめのお茶>

 

ジャスミンティー、ミントティー、カモミールティー

 

いかがでしたか?

 

身近で手に入るものばかりなので、気軽に試してみてください。

また、運動やお風呂につかっることで体を温めて臓腑の働きを高めることが

期待できますので、さらに巡りがよくなるので効果的にダイエットを

促すことにつながります。

健康な食事とは

2015年3月1日 日曜日

健康な食事とは   

 

 

厚生労働省が作ったものですが、食事を黄色・赤色・緑色の3色で

表したマークがこの春に発表されます。

 

 

主食など分野別にエネルギーの上限をつくり、

必要な栄養素や塩分量などを定めています。

 

①稲穂をイメージしたご飯やパンなどの主食の黄色

 

②肉や魚中心のおかずの赤色

 

③野菜のおかずの緑色

 

 

単品には1色ずつ

 

①②③が組み合わさった弁当や定食には3色のマークをつけます。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

例えば、黄色と赤色だけの弁当に、自分で緑色表示のサラダを購入するなど、

3色を上手に組み合わせれば「健康な食事」になります。

 

 

但し、健康状態には個人差があります。

食事選びの目安にしましょう。

 

鼻の役割

2015年1月14日 水曜日

 

鼻はニオイを感じる感覚器と、空気を取り入れ、細菌やウイルスなどをの

外敵からカラダを守る呼吸器の役割があります。

 

 

鼻の奥には鼻腔という空間があり、その中にある鼻腺から鼻水が分泌されます。

鼻水は、呼吸で吸い込んだ空気中のゴミやホコリ、細菌、ウイルスを吸着して

清浄化し、咽頭を経て肺に送っています。

 

 

肺の中を常に適温・適湿に保つために、鼻は冷たい空気を温め、熱い空気を

冷やし、空気が乾燥している時には潤いを与える「加湿器」の役目もになっています。

 

 

鼻水の原料は、血液です。

鼻腺という外分泌腺で、血液からこしとられ、一日に約1リットルが分泌されます。

 

 

そのうち約700mlは粘液として飲み込んでいます。

 

 

◆ 鼻をかむと鼻の下がヒリヒリするのは?

 

鼻水の中に白血球のタンパク分解酵素が残っていると、鼻の下付近の

皮膚が溶けてしまい、ヒリヒリすることがあります。

 

 

鼻水に少し塩気があることも一因です。

ティッシュで鼻をかみすぎることで、皮膚がこすれて炎症を起こしている

場合もあります。

年末・年始のお知らせ

2014年12月19日 金曜日

  ★  年末・年始のお知らせ    ★

 

 

年内は  30日 火曜日 午前中 まで診療

 

新年は   5日 月曜日 から 始めます。

 

 

   よろしくお願いします。

鍼灸治療とショウガで冷えを改善して体調管理を

2014年12月3日 水曜日

 

冷えは、様々な不調や婦人科系の病気と密接に関係しています。

また、残念ながら病気にならないと冷えの怖さがわからない人が

多いのが現状です。

 

 

生理痛、生理不順、更年期障害、子宮内膜症、月経前症候群、不妊症、ガンなど・・・

 

 

鍼灸治療でツボを刺激して免疫力を高めて血行を良くして、

なおかつ<ショウガ>でより身体を温めて病気を予防しましょう。

 

 

冷えとりだけじゃない「ショウガの薬効」

 

① 体温を上げる

 

② 血行促進

 

③ 免疫力を高める

 

④ 発汗促進

 

⑤ 咳を鎮める、たんをとる

 

⑥ 鎮痛・消炎 

 

⑦ 血栓を防ぐ

 

⑧ 心臓を強くする

 

⑨ 胃腸の消化・吸収を高める

 

⑩ 胃潰瘍を防ぐ

 

⑪ 吐き気を抑える

 

⑫ 抗菌・寄生虫・抗ウイルス作用

 

⑬ めまい、耳鳴りを防ぐ

 

⑭ コレステロールを下げる

 

⑮ 生殖機能を改善

 

⑯ 抗酸化作用 (アンチエイジング)

 

⑰ うつ病を防ぐ やる気を出す

 

⑱ 体内浄化作用

 

があります。

 

 

但し、乾燥された金時ショウガを摂りましょう。

 

乾燥金時ショウガは、普通のショウガに比べて

1.体温を上げる温める成分(ジンゲロール)が4倍

2.体温の低下を抑える成分(ガラノラクトン)が10倍

 

生のショウガより乾燥ショウガは

1.生のショウガは、手先だけ温まって、むしろ内臓が冷える

2.乾燥ショウガは、内臓を温め、体全体を温める力があります。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA当院にあります。

冷えやむくみを改善してダイエットする

2014年12月1日 月曜日

★ 硬い脂肪が出来る理由  

 

 

冷えやむくみ、運動不足、長時間のデスクワークなどで、

血液の循環が悪くなると、脂肪が硬くなり筋膜にこびりついてしまいます。

 

 

また、長年蓄積された中性脂肪や老廃物が、脂肪の塊として皮下に蓄積されます。

その硬い脂肪が血管やリンパ管を圧迫しているため代謝が落ち、

脂肪が燃焼されにくくなります。

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

鍼やお灸などで身体を温めると血流が良くなると脂肪が燃えやすくなります。

 

 

★ 女性は男性より冷えやすい理由 

 

それは、男性より筋肉が少ないことと、子宮や卵巣など血液が滞りやすい臓器を

持っているためです。

 

 

加えて冷えから身体を守るために皮下脂肪が多くついてしまいます。

 

 

体温を上げるには生活習慣が大事です。

運動、入浴、食事などの改善をしなくてはいけません。

 

 

手軽で簡単なのが、「ショウガサプリ」です。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA当院にあります。

 

体温が上がれば、代謝も上がります。

金時ショウガで代謝を上げてこびりついた脂肪とサヨナラしましょう。

指を曲げると痛いし引っかかる|ばね指かも?

2014年10月9日 木曜日

ばね指(弾発指)とは、指を曲げ伸ばしする筋の一部が腫れて、

指の動きに支障をきたし、場合によっては曲げると伸びないことがあります。

 

 

指の関節が腫れて痛いのでその部分が悪いと思っている人が多いですが、

そうではなく、指の付け根の筋が腫れていてその先っが動かしにくくて

指の関節が痛く感じるのです。

 

図を見てください。

バネ指

 

指を使う仕事をしている人に多く発症しますが、原因は、はっきりしません。

 

 

施術は、

 

1.腫れている筋を冷やすことです。

 

2.テーピング

 

3.安静

 

4.腕の筋肉をほぐす。

 

が一般的です。

 

 

高藤整骨院では、その部分以外に<首と脇のリンパ>をほぐします。

なぜなら、首と脇をほぐさないと腕がほぐれないからです。

 

 

図を見ると分かるように、手に行く神経や血管は、首から始まっています。

なので、痛いところだけをほぐしてもあまり効果がありません。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

痛いところが悪いところ、治療するところと言う考えを変えましょう。

 

診療時間

午前  9:00~12:00
午後  16:00〜20:00

休診日 火曜日以外の午後/日曜日/祝日

アクセス

MAP

〒544-0002
大阪府大阪市生野区小路3-11-20 [MAP]

最寄り駅

「今里駅」より徒歩15分地下鉄千日前線
「小路駅」4番出口より徒歩10分
「北巽駅」4番出口より徒歩10分

ページトップへ