それほど食べていないのに太る！？
誰もが思うことですよねぇ。
それは、偏った食事が引き起こす「栄養失調太り」が
原因かもしれません。
なかには３食キッチリ食べているのに栄養失調と
いう人もいます。
粗食やダイエットで食生活が乱れて、ビタミンB1、
タンパク質などの栄養バランスが悪くなることが
原因です。
筋肉が減少して脂肪が増えて、痩せているのに
体脂肪率が高い、”隠れ肥満”になります。
炭水化物や脂質をエネルギーとして使い切るには
ビタミンB群が必要です。
単品食べが続くと簡単に栄養失調状態になり、
体脂肪や体重だけが増えてしまいます。
例えば、素うどんよりも、天ぷらうどんにして、
納豆を選ぶなど、小鉢を選ぶことです。
食べ物は相互に助けあってその栄養素が使われます。
１品足してバランスが良く食べましょう。
栄養失調太りの人は、１日３０分、週５日の運動を
日課にしましょう。
散歩やプールで歩く、その場飛び１００回を５回、
階段をつま先だけでゆっくり上がる。
などをしていると、１カ月に１キロは減量できます。
