たった１０秒！！
筋肉を縮めて緩めるだけで
カラダが緩みます。
筋肉を動かすとリンパの流れが良くなります。
リンパの役割は、使われなくなった栄養素や
有害物質などを回収し、同時にウイルスなどを
撃退する免疫の働きでカラダを守ることです。
つまり、不要なモノを浄化してカラダを
綺麗にします。
血液は、心臓というポンプがありますが、
リンパ液にはポンプ機能がないので、
筋肉がポンプの役目をしています。
筋肉を動かさないと不要なモノが排泄されず、
カラダに老廃物が溜まってしまい、脂肪が
溜まったり、肌荒れ・カラダの不調の原因になります。
リンパには皮膚のすぐ下を流れるものと、
筋肉の奥深く流れるものとがあります。
代謝や健康に作用するのが深いリンパです。
浅いリンパは優しくなぜるだけで流れますが、
深いリンパは周りの筋肉の動きの助けが必要です。
では、どのようにしてリンパを流すの！？
それは、筋肉をギューっと緊張させて
スーッと緩めると全身のリンパ液が流れます。
１．上を向いて寝て、両手、両足をできるだけ伸ばして
お尻を少し上げて１０秒止める。
両手の指先もしっかり伸ばす。
両足のカカトを左右つける。
２．うつ伏せになり、両手両足をできるだけ上に伸ばして
１０秒止める。
３．肩幅に足を開いて立ち、手のひらを上向けにして組み
腕を上にしっかり伸ばす。
ゆっくりと右に倒して、１０秒止めて、ゆっくりと戻す。
左もする。
このように、筋肉をギューっと緊張させて
スーッと緩めると全身のリンパ液が流れます。
１のポーズは、全身の筋トレにもなるので
オススメです。
