リンパ液は、体内の余分なものを流す役割があります。
血液は、カラダに必要な栄養素や酸素を運ぶ役割があります。
これらの体液が滞って流れが悪くなると肩がこったり、
疲れやすくなったりと体調不良が起きて
健康や美容に影響します。
リンパ液の滞りの原因には、さまざま考えられますが、
食事も大きな要因の一つです。
◆できるだけ避けたい食べ物
・塩分を多く含む食べ物
・食品添加物を含む食べ物
・トランス脂肪酸
・味の濃い食べ物
ラーメン、天丼、カツ丼、インスタント食品、
ファストフード、マーガリン、スナック菓子など
★リンパの流れを良くする食べ物
・カリウムを多く含む食べ物
野菜：きのこ、とうがらし、ニンニク、ほうれん草
キャベツ、玉ねぎ、しょうが、切り干し大根など
海藻：ワカメ、昆布、ひじき、のりなど
魚介類：煮干し、干しエビ、さわら、アジなどの青魚
豆類：ピーナッツ、アーモンド、インゲン大豆、あずき、
カボチャの種、松の実、エンドウ豆など
果物：りんご、バナナ、プルーン、干し柿、干しブドウなど
その他：豆腐、みそ、納豆、高野豆腐など
・クエン酸を多く含む食べ物
グレープフルーツ、パイナップル、レモン、キウイイチゴなど
・ビタミンEを多く含む食べ物
モロヘイヤ、カボチャ、大根の葉、アボカド、とうがらし
抹茶、うなぎ、鮎、甘エビ
・タンパク質を多く含む食べ物
大豆製品、いか、マグロ、かつお節、卵、など
毎日の食生活が改善されると、自然にリンパの流れも
良くなり、カラダもすっきりします。
また、太りにくい体質になるのも嬉しいですねぇ
