特に、始めての妊娠された妊婦さんは
神経質になってしまいますが・・・
安定期に入ったら、運動することはオススメです。
市町村や産婦人科などで」や「マタニティーヨガ」
「マタニティースイミング」「マタニティービスク」など
開催しているところも多いです。
お近くに自然豊かな場所があれば、開放的で空気のよい屋外での
運動のほうがリラックスできるかもしれませんね。
適度な運動を行い、体重を増やしすぎないことは
安産を向けての大切な準備です。
■ その１ １回の運動は１５～３０分程度で軽く汗をかく程度
ご自身の運動経験などにより、無理なく出来そうな
運動を選ぶとよいと思います。
毎日することが一番ですが、一日おきでも・・・
出来る範囲でしましょう。
１回の運動は１５～３０分程度で軽く汗をかく、
少し呼吸が速くなる程度を目安にされるとよいでしょう。
■ その２ 個人差があります。
個人の妊娠状況においては運動制限もありますので
定期検診の際など、かかりつけの医師ご相談ください。
妊娠経過が順調で、元気なあかちゃんを出産なさることを
お祈りしています。
