足のむくみは血行が悪くなるとあらわれます。
足にはたくさん血行をよくするツボがあり、
足をマッサージすることによりある程度の
むくみを解消することが出来るんだとか。
●むくみを減らす体操
・ブランブラン体操
ふとんの上などで行える簡単な体操です。
寝転んで足と手を天井方向にあげて、手足をぶらぶらするだけ！
重力によって足は血液が溜まりやすい場所です。
足を高くして動かしてあげることで、
足に溜まった血液が上体に戻りやすくなります。
・足上げ体操
壁に対しておしりをつけるように足を上げます。
この状態で３〜５分上げておくだけでOK！
とても簡単ですが、効果が期待出来るので
忙しい方にもオススメです。
また、マッサージにプラスして、むくみを取るツボを
覚えておくと良いでしょう。
押し方は、親指を使って５秒押して、
離してを繰り返すだけなので簡単です。
それでは、むくみに効くと言われているツボをご紹介します。
●足のむくみを減らすツボ
・湧泉（ゆうせん）
足の裏の真ん中の少し上のあたり、
足の指を曲げた時にへこむ場所です。
足のむくみの他にも、立ち仕事や長時間の歩行、
筋肉疲労にも効果的なんだとか。
また、冷えや生理痛がひどい人にもオススメのツボです。
・足心（そくしん）
足の裏のちょうど真ん中に位置します。
このツボを刺激することで、腎臓の働きをよくして
体内の水分量を正常にしてくれます。
体の水分量が増えるむくみには最適なツボです。
・水泉（すいせん）
水泉は、足の内側のくるぶしの斜め後ろに位置するツボです。
このツボは、体内の水分代謝を助ける働きをします。
また、ホルモンバランスを整える効果も期待できますので、
生理中の足のむくみなどにも良いでしょう。
・委中（いちゅう）
膝の真裏にあるツボで、こちらもむくみ軽減に効果が期待できます。
むくむと足がだるくてしんどいですよね。
食事を少し気をつけてみたり、寝る前に
マッサージを行って、翌日にむくみを残さない
習慣をつけてみるのはいかがでしょうか？
また、これからの季節冷たい飲み物を飲みたくなりますが、
冷たい飲み物をたくさん飲むと体の組織や血管を収縮させて
しまうことになりむくみの原因となりますので気をつけましょう。
