おなかをマッサージすることで、腸の働きを改善して
ダイエット効果を得られるという「腸もみダイエット」。
メソッド自体はいたってシンプルなものだが、
継続して続けることで減量に成功した人が大勢いるという。
「腸もみ」の具体的な実践法や効果について
腸を刺激して新陳代謝を活性化して便秘解消
「腸内環境を良くするとダイエットに効果が
あることがわかっています。
中でも『腸もみ』は腸を整えるのに有効な方法。
腸をもむと、腸管の内表面を覆う腸管上皮層にある
神経が刺激されます。
すると、腸の動きを活発にする『セロトニン』の
分泌が促進され、ダイエットの大敵・便秘の解消にも
つながるのです。
また、腹部を刺激することによって体温もアップし
新陳代謝も上がるので、エネルギーを消費しやすくなります」
朝の腸刺激が
「大腸は主に背中側を通っているので、
自分で刺激することが難しい臓器。
ですが、左がわ腸骨の内側から直腸にかけて
うまくマッサージすると、大腸も刺激することができます。
便秘の方は朝トイレで腸を刺激すると、
排便を促進することができ、残便感がなく
スッキリとした１日を過ごすことができます。
また、腸もみには快眠効果もあるので就寝前に
行うのもオススメです。
さらに、湯船につかりながらの腸もみは血行促進にも
つながります。
様々な効果があるので、自分の体調に応じた
タイミングで行うといいでしょう」
ドカ食いが便秘の元
「腸もみによって栄養素の吸収がよくなるので、
添加物や脂肪の多いもの、甘いものなどは
少量でも体に影響する可能性があります。
また、味覚が鋭くなって化学調味料の入った食品が
分かるようになります。
食事を楽しむためにも安かろう、悪かろうの食品を
ドカ食いするのではなく、本物を美味しく召し上がることが大切。
これもまた、腸もみをダイエットに活かす大切なポイントなのです」
★ 腸もみの注意事項 ★
「腸もみで薬の吸収もよくなります。
インスリンなどの注射を使用しての薬物投与を行うと
過剰に反応する場合があるので、腸もみ前３時間は
投与を避けたほうがいいでしょう」
