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熱中症とコロナの症状の違いを書いておきます。

 

最近、少しづつコロナになっている人が増えてきています。

コロナは無くなっていないのですよ。

 

コロナが５類になったため、政府からの発表がなくなりました。

政府のホームページを見れば、そこにはコロナの事は書いてありますがね

 

まぁ自己防衛するしかないのでね

 

では、症状の違いを表に書きますね

インフルエンザとコロナの違いも載せておきます。

 

人は眠るためには、深部体温を下げる必要があります。

通常は手足の血管を広げて熱を逃がして深部体温を

下げるのですが、手足が冷えていると血管が収縮して

うまく放出できず、深部体温が下がりにくくなります。

その結果、寝つきが悪くなります。

 

①睡眠トラブル　　なかなか寝つけない

お風呂上りに、手足に水をかける

１分以上

お風呂は、カラダの表面がぬくもていて、

カラダの芯は、温まっていません。

ですから、お風呂の戸を開けると寒いのです。

 

なので、お風呂から出る前に、手足に水をかけて冷やすと

冷えた分、カラダの中から温めようと血液が流れて

温まります。

お風呂の戸を開けても寒くありません。

 

次に、お風呂からあがってからレッグウォーマーを

足首の上につける。

②睡眠トラブル　　なかなか寝つけない

 

布団に入っても眠れずにいる

今日できなかったことを悔やんだり、

明日のことを考えたりとしていると寝れないものです

 

そんな時

・今日一日　顔晴った自分を褒める

・明日何か良いことあるかなぁと思う

・楽しかったことを思う

③睡眠トラブル　　夜中に目が覚める

夜中に目が覚めて眠れないということがありますね。

そんな時、一度布団から出ましょう。

 

その際、スマホ、パソコンは見ないこと。

 

水分補給をして、トイレに行きましょう。

 

「まだ〇時間か～」とか「〇時間しか寝てない」と思わないこと。

「こんな日もあるは」と思って、しばらく起きていて

眠くなったら寝ましょう。

 

夏を乗り切る方法

ズボラに乗り切るには

１．毎日　湯船に浸かる

２．風呂上がりに水をかける

３．食事の時　しっかりと噛む

４．夜の食事は、腹八分にする

５．間食は、週に１～２回にする

 

これだけで体調が悪くなりにくくなります。

はしかにかかると、感染から10日後に発熱、咳、鼻水など

普通の風邪のような症状があらわれます。

 

そして2日から3日の間、発熱があった後、

39度以上の高熱と発疹が出るというものです。

 

主な治療は対症療法になるのですが、

ほかに有効な予防方法としては、

“2回”のワクチン接種が挙げられます。

 

今51歳以上の方。皆さんは未接種の可能性があります。

しかし若い頃に感染して抗体を持っている人も少なくないといわれています。

 

注意が必要なのは、現在23歳から51歳の人たちです。

この年代のみなさんはワクチンの接種歴が1回のみと

なっている可能性がありますので、できれば2回目の接種を受けてほしい

 

値段に関しては、

大阪府医師会の予防接種センターで実施されている

MRワクチンの接種ですと、1万2000円の実費・自費負担となります。

 

また、クリニックによって値段はまちまちです。

 

基本的には1万円前後ということです。

抗体検査については、4000円ぐらいで受けられるという情報もあります。

なぜ、よく眠ることが大切か？

私たちのカラダには睡眠中に脳の中の老廃物を脳の外に

洗い流す仕組みが働いたいます。

 

睡眠中に脳の神経細胞の周囲の空間が拡がり、

神経細胞を洗い流すリンパ液の流れが大幅に増加します。

 

すると、昼間よりも効率よく老廃物を含んだリンパ液は

静脈に沿って脳外へと運び出されます。

 

また、眠っている間（レム睡眠の間）に脳は記憶を整理統合して

いることがわかっています。

 

これは毎日の覚醒中に入ってくる情報で脳がパニックしないためには、

取捨選択して古い情報を捨てるという作業が必要になるからです。

 

毎日を元気にいきいきと過ごすためには、毎晩ぐっすりとよく眠れること、

つまり良質の睡眠が不可欠です。

睡眠の質に重要な「メラトニン」とは？

 

コロナ禍の影響で不眠所などの睡眠障害に悩まされる人が

中高年で増えています。

 

在宅勤務など生活習慣の変化、仕事や将来への不安が原因と

思われます。

 

睡眠の質とそれに関連する体内時計の調節に重要な役割を

担っているのが「メラトニン」というホルモンです。

 

メラトニンは目に入る光の量が減ると分泌が始まり、

光の量が増えると分泌を止めます。

 

つまり、夕方暗くなってから出始め、暗い間は出続け、

明るくなると出なくなります。

 

メラトニンが血中に出される脈拍、体温、血圧が上がり、

睡眠の準備ができカラダが認識し、睡眠に向かわせる

効果があります。

 

中高年から不眠症の人が増える理由

 

第一に、加齢に伴いメラトニンの分泌量が減ることです。

一般に思春期以降減少しはじめ、７０歳を超えるとピーク時の

10分の１以下にもなります。

 

第二に、仕事や身の回りのことからくる精神的ストレスによる

調節系の神経伝達物質「セロトニン」の分泌量が低下し、

これに伴いメラトニンの分泌量が減るためです。

 

第三に、夜間、光に当たっている時間（光暴露時間）が

長くなることで、メラトニンの分泌量が減ることです。

 

ついつい夜中にパソコンやスマホを見てしまいがちです。

実はこれらの液晶画面や蛍光灯から発生する強力なブルーライトが、

メラトニンの分泌を抑制します、

 

ブルーライトを夜中に過剰に浴びるとメラトニンの分泌が減るだけでなく、

脳やカラダを覚醒状態にする交感神経が優位になり、さらに不眠症を

起こしやすくなります。

 

眠りの質を上げるために入眠２時間まえにやるべきこと！！

 

１．入眠前２時間は「リラックスモード」に入る

 

・３８度ほどのぬるめのお湯でカラダをじっくり温める

・パソコン、スマホなどの電源を切る

・白湯や生姜湯などのカフェインのない温かい飲み物を飲む

などがおススメです。

 

２．入眠前２時間はアルコール類を飲まない。

 

寝酒は中途覚醒の大敵です。

アルコール類を摂ると中枢神経の活動が抑制され、

一時的に眠気を生じますが、抑制性の神経伝達物質である

GABAの作用も抑制するため、中途覚醒が起きやすくなります。

 

また、アルコールには利尿作用があるため、夜中に何度も

トイレに行きたくなり、中途覚醒しやすくなります。

 

３．入眠前２時間は激しい運動をしない。

 

激しい運動は交感神経を活発にさせます。

入眠前に心拍数を上げて息があがるほどの運動をすると

交感神経が優位になり、カラダが覚醒状態となり

睡眠を妨げます。

 

運動をするなら、ストレッチや呼吸運動主体のヨガなども

軽いものがおススメです。

 

４．入眠前２時間は食事をしない。

 

入眠前２時間以内に食事をすると、身体は消化吸収に集中する

ことになり、睡眠時に脳やカラダを休めることができなくなります。

 

夜遅い食事になってしまう場合には、

牛乳やヨーグルトなどのタンパク質を多く含み、

消化のいいものを摂る。

 

自分に合った寝具を選ぶ

 

自分の体形に合わせて高さや形状、硬さを調節してくれる

枕や布団、マットレスを選ぶことです。

頭の片側が痛いと片頭痛と思っている人が

多いですが、本当に片頭痛なのでしょうか。

髪の毛を触るとピリピリ痛む　とか

頭の表面がピリピリする　とかで

 

片頭痛で頭が痛いと来店する方がいますが、

果たして「片頭痛」なのでしょうか？

 

下の図を見てください。

 

首の回りの筋肉に神経が走っていますよね。

この筋肉が凝って硬くなると神経も緊張します。

 

そうすると、その先の神経も緊張して

「ピリピリ」して痛みが出ます。

✖のところが緊張していて

赤い斑点のところに痛みが出ます。

 

首の硬くなって緊張している筋肉をほぐすと

緊張している神経も緩むので頭のピリピリも

痛みも無くなりますよ。

★　片頭痛の特徴　★

五十肩かなかなか肩の痛みが

良くならない。

整形外科や整骨院に通っても・・・

 

それって、本当に肩が悪いの？

 

肩に原因があって痛みがあるのでしょうか。

原因が肩にあれば、整形外科や整骨院に

通って施術してもらっていれば良くなると思います。

 

他に原因があるから痛みが無くならないのです！！

 

下の図を見てください。

 

首と肘、そして内臓からも影響している

とありますよねぇ。

 

驚きではありませんか？

内臓が関係しているって！！

内臓の働きがうまくいってないと

肩関節の動きが鈍くなって痛みが出ます。

 

内臓をほぐさないと肩の痛みは

和らぎませんよ。

漢方的の考えですが、

寒くなると「腎」の働きが弱くなり、

解毒作用が滞り体調不良が起こりやすくなります。

 

また、冬は春に向けて体力を蓄えておく時期で、

家でゆっくり身体を休めることです。

 

薬膳の考え方では、腎の働きをサポートする食材は、

体温と水分を調整する貝類やサケ、タラ、エビ、イカ、海藻類、

腎の機能を整えるキクラゲ、キノコ類、ゴマ、ゴボウなど

があります。

 

冬の時期に海鮮鍋やシチューなどにこれらの

食材を入れて食べることは理にかなっています。

★　冬におススメのツボ

 

◆カラダを効果的に温めるツボ

・気海（きかい）：へその下指一本と半分下

　　　　　　　温めると免疫力が上がります。

・大椎（だいつい）：首を前にたおしたときに出てくる

　　　　　　　　　　骨の下

　　　　　　　カラダを温める大事なツボです。

　　　　　　　ここを冷やさないするとカラダ全体が

　　　　　　　温まります。

・風門（ふうもん）：大椎から2つ目の突起の骨の部分

　　　　　　　寒さを感じたり、風邪っぽいときに

　　　　　　　温めると良いところです。

 

◆“腎”の働きを助けるツボ

・腎兪（じんゆ）：ウエストの一番くびれている部分で

　　　　　　　　　背骨の中心から指2本外側

　　　　　　　カラダ全体の調子を整え、腎の働きを

　　　　　　　活発にします。

・三陰交（さんいんこう）足のうちくるぶしから指4本上

　　　　　　　　　　　　骨のきわ

　　　　　　　腎の働きを助けると共に女性特有の症状に

　　　　　　　欠かせないツボ

・太谿（たいけい）：内くるぶしとアキレス腱の間の

　　　　　　　　　　くぼんだ部分

　　　　　　　内側から冷えを感じ腎の働きが低下している

　　　　　　　場合に刺激すると効果的

 

◆寒さでカラダが硬くなった時のツボ

・肩井（けんせい）：肩の一番高い所を押して痛い部分

　　　　　　　寒くて肩こりがある方にオススメ。

　　　　　　　全身の血行が良くなるので冷えにも効果

・中府（ちゅうふ）：外側の鎖骨の下のくぼんだ部分

　　　　　　　　「気」が集まるツボ

 

30代女性で顎が痛くて口も開けられないし

偏頭痛もすると来店。

 

いつも「お任せコース」を予約されます。

 

お店オリジナルテクニックで施術します。

このような症状は、

鼻・喉の炎症が関係している場合が多いのです。

下の図をよ～く見てください。

鼻・喉の炎症が色々なところの症状と

関係していることが分かりましたか？

 

施術後、「楽になった」と笑顔になって

帰られました。