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今回、腰の緩め方を紹介します。

腰に痛みのある方はしないでください。

他の方と少し違います。

どうでしたか？

１つの動作を５～１０回セットで行ってください。

毎日ぐっすり眠りたいですよねぇ。

脳をリラックスさせないといけません。

 

簡単な方法でリラックスさせることができますよ。

 

それは、右のわき腹を温めることです。

これだけで脳をリラックスさせることができます。

 

場所は、下の図を見てください。

右わき腹を温めて脳波を診ると、１０分ぐらいで

ほとんどの人が余波睡眠と言う一番深い眠りの

状態になることが分かっています。

 

また、血液中には睡眠を誘う物質の一種である

L・トリプトファンがわき腹を温めることで

増加するが確かめられています。

 

不眠で悩んでいる方は、やけどに注意しながら

カイロや湯たんぽなどで温めるとよく眠れますよ。

 

また、布団中で足の屈伸運動など軽い体操すると

眠りを誘う効果があります。

 

これは、脳にうっ積している血液を全身に流すこと

によって脳を沈静させることができるからです。

 

＊睡眠薬に頼るのはあまり好ましい事ではありません。

 

昼間の判断力や記憶力が落ちてイライラや不安が募り、

興奮しやすくなります。

 

高齢者ではせん妄、つまり認知症様の症状が

急に現れる事もあります。

 

また、免疫力が弱まってウイルスに感染しやすくなます。

 

睡眠薬をどうしても使いたい方は、安全で効果的な

ハーブサプリメントを使うことを勧めます。

肩甲骨の内側から肩の後ろにかけて

痛みがあって肩が上げれない。と来店

整形外科や整骨院では「五十肩」と言われて

一か月以上通っても良くならないと・・・

 

診てみると

肩関節・背中におかしいところはなく

補助すると肩は上げることはできる。

「五十肩」ではない。

 

このような時、内臓が関係していることがあり、

お腹を触ってみるとガチガチですごく痛がる。

 

図を見せて、内臓の働きが悪いため

肩の痛みと上げにくくなっていると。

★　施術

まず、肩甲骨の痛みのある場所に

丸めたタオルを当てて寝てもらい

「内臓リフレッシュ」を施術して（約十分）

ガチガチのお腹をほぐすと

肩がスムーズに上がり、ビックリされる。

 

その後、カラダ全体を施術して終わる。

 

「今までの痛みは、何だったんだろう？」と

カラダがとても軽くなったと喜んで

帰宅されました。

 

花粉症の季節がやって来ました。

 

そこで、少しでも楽になる方法を

書いていきます。

 

鼻粘膜の炎症を沈めることが大事です。

ツボ刺激で炎症を和らげる。

◆　四白（シハク）＝目の下、一寸

◆　迎香（ゲイコウ）＝小鼻の横５分

こちらでは効きにくいので、

裏迎香というツボを使います。

痛いので、強く押さないでください。

左右　１分間

次に、お腹をほぐす。

優しく押してください。

すぐには効果は出ませんが

続けてうけば必ず効果は出ますよ＾＾

 

首のコリがひどいと頭が痛くなることが多いですよね。

首・肩のコリがひどくて痛いのかな～？

と思って、マッサージを受けても

その時は、少し楽にはなるが・・・・

なかなか楽にならない。

 

と、お困りの人が多いですよね。

 

首の周りの筋肉が緊張していて凝って

頭が痛くなっていると考える人が多いですが、

首のコリが原因ではないのです？？？

 

エッ！？

ですよねぇ。　　

 

どこが影響しているかというと

鼻と喉の炎症が影響しています。

 

考えにくいと思いますが、

私が突発性難聴になったとき

凄く影響していることが分かりました。

 

鼻と喉の炎症がどこに起きているかで

症状の出る場所が違います。

これの図を見ていると

耳鼻咽喉科がひとつの科になっていて

耳科や鼻科・喉科と分かれていない理由が

分かりませんか？

 

耳鼻喉はつながっていて、炎症が起きる場所に

よって症状のでかたが違います。

 

首から上の症状で困っている人は、

鼻の粘膜か喉の粘膜の炎症を抑えることを

おススメします。

頭と首の付け根の奥のほうが凝って

目まいのようなファファする。

 

メニエール病のような目まいがすると思いますが、

そうではありませんよ。

 

喉の奥の炎症が内耳に響いて目まいのような

症状が出ています。

 

なので、喉の炎症を鎮めると

首のコリと目まいは無くなりますよ。

 

下の図のツボを押してください。

少し痛みを感じる程度で　１０～２０秒を３回

 

四白（しはく）：目の下、一寸

翳風（えいふう）：耳の後、乳様突起の前に

 

そうすると、鼻の奥から喉の奥がスッキリしてきます。

すると、首のコリと目まいが止まりますよ。

逆子になると大変ですよねぇ。

でも、心配しないでください。

このような時は、東洋医学です。

鍼灸治療で戻すことができます。

 

今回の方は、2回に施術で戻りました。

 

どこを施術すればいいのかというと

もちろん、全身の施術をします。

 

必ず施術をしないといけない場所が、

足の指のツボに「至陰（しいん）」があります。

ここを刺激すれば、逆子は戻りますよ。

足の小指の爪の生え際（外側）に

せんねん灸をすえる。

又は、生え際を左右からつまんで刺激する。

少し痛みを感じるぐらいで、１０秒

 

どちらも、週に1回します。

 

逆子が戻ってからも、

指の刺激は続けてください。

そおすると安産で生まれます。

答え　鼻・喉の炎症です。

考えられないと思いますが、本当です。

ここに炎症があると下記のような症状が出ます。

この炎症をやわらげるツボがあります。

「四白（しはく）」というツボです。

ここを押すと痛みがあります。

◆　刺激の仕方

ツボを指で軽く押します。

少し痛みを感じるくらいで

１０秒を5回

1日　数回

絶対に強く押さない！！

そおすると、鼻の奥・喉の奥が

スーっとしてきます。

 

そして、首の奥のコリも

感じなくなってきます。

 

ビタミンCには殺菌作用があります。

抗生物質のように、殺菌を殺す働きがあります。

直接的な殺菌作用と共に、多方面の免疫改善作用が

強力だからです。

 

肺炎や気管支炎に関して、罹患率が顕著に減ります。

イギリスの研究では、肺炎で入院している高齢者は、

よりビタミンCを摂るほど、より早く治る傾向があります。

 

ビタミンCは病原菌を殺します。

さらに病原菌が出す毒素を中和滴定します。

 

しかし！腸内細菌という大切な菌は殺しません。

ここが抗生物質と異なった長所です。

 

★風邪・インフルエンザに効く！ビタミンC抗ウイルス作用★

 

ビタミンCサプリを日頃から飲んで、

ビタミンC点滴を受けている人は、

風邪やインフルエンザにほとんどかかりません。

 

ビタミンCは、あらゆるウイルスを不活性化、

あるいは殺す可能性がある栄養素です。

 

コロナもウイルスです。

ビタミンCの殺菌作用で殺せる可能性があります。

殺せなくても弱らせることは出来ると思います。

 

ビタミンCを普段から飲んでいるとコロナに

かかりにくいと思いせんか？

 

★ビタミンCは食後に飲むのが効果的★

 

カラダに入ったビタミンCは、小腸上部から吸収され、

少しだけ大腸に送られます。

 

ビタミンCは１グラムの吸収率は、

食後で４５～６０％、空腹時は２０～５０％に

下がります。

 

つまり、ビタミンCの摂取は、食後が最も効果的です。

しかも、１日３回に分けて飲むのが一番賢い

ビタミンCの飲み方だと言われています。

 

一度に、沢山のビタミンCを飲む方がいますが

これはお勧めできません。

 

小腸からの吸収率には限界があり、

一度に沢山のビタミンCを飲むとそれだけ

吸収率が減り、尿や便から排泄されます。

 

多く飲みたい人は、回数を分けて飲んだほうが

賢いです。

 

同じビタミンCを飲むなら

【　エスターC　】を選んで下さい。

吸収率と体内に残っている時間が違います。

 

気候も穏やかで、ポカポカと気持ちのよい春。

時期的にストレスとは無縁そうですが、

じつは、心身に不調をきたす「春バテ」になってしまう人も

多いそうです。

夏バテならぬ「春バテ」とはなにか、

その原因や予防・対策の方法についてご紹介します。

■春バテの主な症状や原因は？

「夏バテ」は聞いたことがあるけれど、

「春バテ」についてはよく知らないという方も

多いのではないでしょうか。

春バテとはその名の通り、

春に起こりやすい心身の不調のこと。

春は1年のなかでも寒暖差が大きい時期であり、

同時に進学や就職、異動、転勤など、生活環境や

人間関係に変化が起こりやすい時期でもあります。

こうした寒暖差や環境の変化が原因となり、

以下のような症状が現れることがあるのです。

・なんだかだるい
・やる気がでない
・集中できない
・イライラする
・ちょっとしたことで落ち込む

上記のような症状に心当たりがある場合には、

春バテになっているかもしれません。

■春バテ予防で重要な3つのポイントをチェック！

心身ともに健康な状態で過ごすためにも、

春バテにならないよういくつかのポイントを

押さえておくことが大切です。

では、春バテ予防のポイントを確認していきましょう。

1.冷え対策に取り組む

春バテ予防のポイントのひとつとして、

冷え対策が挙げられます。

朝晩や屋内外の寒暖差によって体を冷やして

しまわないよう、注意が必要です。

冷え対策として、まずは以下のことから

取り組んでみてはいかがでしょうか。

・カーディガンやストールなど、

　体温調節できる服装を心掛ける
　

・カイロや温熱シートを使って、

　血流の多い首・腰・お腹・太ももを温める

・シャワーで済ませずに入浴する

・適度な運動で血流・代謝を高める

2.バランスのよい食事を意識する

環境の変化とともに忙しい日が増え、

偏食になりがちなことも春バテの原因のひとつ。

春バテを防ぐためにも、栄養バランスの

よい食事を意識しましょう。

なかでも、血行促進や疲労回復、

抵抗力の向上に役立つ「ビタミン」、

イライラを防止する「カルシウム」、

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの

分泌を促す「トリプトファン」を

意識的に摂取するように心がけることをおすすめします。

 

・ビタミンが多く含まれる食材…

　レバー、豚肉、にんじん、ほうれん草、トマトなど

・カルシウムが多く含まれる食材…

　牛乳、チーズ、豆腐、小松菜、ゴマなど

・トリプトファンが多く含まれる食材…

　バナナ、豆腐、納豆、卵、おから、

　チーズ、かつお、豚肉など

3.質の良い睡眠をとる

春は日照時間が増え、ついつい夜更かしをしてしまったり、

気温の変化で上手く寝付けなかったり、

眠りが浅いといった状態になってしまいがちです。

以下のポイントを意識して、睡眠習慣を改善しましょう。

・寝る前にPCやスマホの画面を見ない（1時間前にはOFF）
・入浴などで体を温めておく（38～40℃のお風呂に10～20分）
・目を温めてマッサージをする
・寝室の温度と湿度を調整する（23℃前後、湿度50～60％が目　　

　安）

また、音楽を聴く、アロマを炊くなど、

寝る前にリラックスした状態に整えることも大切です。

 

■おわりに

今回は、心身に不調をきたす「春バテ」を

予防するためのポイントをご紹介しました。

冷え対策・食生活の改善・睡眠の質を意識することが、

春バテ予防につながります。

今回ご紹介した情報も参考に、

心身ともに健やかな状態で春を過ごしましょう。

暮らしニスタ／長寿の里さん

 

Yahooニュースより