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　　　　　　　　　　　　　　　　　　オールアバウト / 2018年7月29日　より

 

そもそも便秘の定義って？ 便秘とはどんな状態か

「便秘がひどくておなかが張る」「ぽっこりおなかを何とかしたい！」

「便秘が続くとお肌が荒れちゃう」「宿便を出せればきれいになれる？」

などなど、便秘にまつわるお悩みは尽きないもの……。

便秘の定義ですが、実は、2～3日に1回しかお通じがなくても、

本人が苦痛でなければ「便秘」ではないのです。

 

でも、毎日お通じがあっても、どうも便が残っている感じや

おなかが張っている感じがしてすっきりしなかったら、

それは便秘と考えます。

いわば、本当に大雑把に言ってしまえば、

「すっきりしない感じ」＝「便秘」なのですね。

便秘でおなかが張るのは、便が長い間腸にとどまると

腸内の悪玉菌が増殖してガスが発生するから。

 

また、肌荒れや頭痛の原因は、医学的にはよくわかっていませんが、

一説に、便秘に伴って自律神経の働きが乱れておこるのでは

ないかといわれています。

 

例えば肌荒れは、自律神経の乱れからくる、

皮膚の血行不良が一因ともいわれています。

 

便秘はどうして起こるの？ 便秘の原因・種類

便秘は主にがん、腸閉塞などの、はっきり悪いものがあることが明らかで、

それによって食べ物の通り道が障害される「器質性便秘」と、

それ以外の、はっきりした原因がないのに起こる「機能性便秘」に分かれます。

前者の場合は、もちろんその病気を治療しないことには治りません。

でも、大抵は後者の「機能性便秘」なのです。

機能性便秘をとても大雑把に言うと「弛緩性便秘」と「痙攣性便秘」に分類されます。

「弛緩性便秘」はその名の通り、腸の緊張が緩んでいて、

蠕動運動が弱く、腸の中で便がなかなか送られないことが原因。

 

高齢者、体力が低下した方、内臓下垂の方に多く見られます。

そしてこのタイプの方は大体「直腸性便秘」といって、

便意を我慢していることによって直腸の神経が鈍く

なっている状態でもあることが多いのです。

「痙攣性便秘」は逆に腸の緊張が強すぎておこります。

過敏性腸症候群という病気の一種で、ストレス→

自律神経に影響→腸が痙攣→腸がくびれて便が通過できない　

ということから便秘が起こります。

 

お腹が痛くなったり、ウサギのようなころころした便がでたり、

便秘と下痢を繰り返したりするのが特徴です。

ちなみにここまでのお話はかなり慢性的な便秘をイメージしていますが、

その他、ストレス（腸の動きは自律神経に支配されているため）、

ダイエット（便の材料不足）、水分摂取量が少ない（便が硬くなる）、

旅行、食事内容などでも便秘は起こります。

いわゆる宿便は存在しない？ 多くの人がイメージする宿便は嘘

よく「宿便を出す」という話を聞きますよね。

 

「宿便」は一般的な辞書では「便秘のため、長い間腸の中にたまっていた大便」

（引用：大辞林）と定義されていますが、おそらく医学用語ではないと思います。

そして、ただ単に「便秘のため腸にたまっている便」という意味では「宿便」

は存在すると言えるかもしれません。

 

一般的に言われる「宿便」という言葉は、多分「水道管の壁にこびりついた

ヘドロのようなもの」というイメージで使われているのではないかと思います。

 

まれに「腸にはひだがあるのでその中に便が残ってしまう」といった説明を

しているものを見かけますが、これは医学的にはウソと言わざるを得ません。

というのも、腸はいつもさざなみのようにざわざわ動いているからです。

ですから同じところがずっと谷ということはなく、谷になったり山になったりします。

 

しかも、腸の壁の細胞は数日で生まれ変わって、古いものははがれて

便として排出されます。

 

ちなみに日本人の便は7～8割が水分、残りの1～2割くらいが

腸内細菌の死骸、1割強が食べ物の残りかす、あとは脂肪や

その他のものという構成なのです。

というわけで、腸の中のヘドロという意味での宿便は、

溜まりようがないのです。

便秘解消法１：生活習慣編

筋力低下も便秘の原因に まず、便秘解消法の基本として

よく言われることですが、まずは排便習慣をつけること。

朝、起き抜けに冷たい水を飲むと胃・直腸反射という反射が起こって、

便が出やすくなります。

 

まあ、簡単に言うと、「起きて！」と腸を刺激してあげよう

ということです。

 

水ではなく炭酸飲料も炭酸ガスが胃を刺激するので効果的。

同じ意味で朝食をとる習慣をつけることも大事です。

また、トイレに行きたくなったら我慢しないのは必須。

ただしだらだらいきむと痔の原因になったりするので

５分くらいを目安にしましょう。

 

筋力が少ないと便秘になるので、適度な運動も大事。

特に座り仕事の方、積極的に歩くようにしましょう。

 

また、お腹をマッサージするのも腸を刺激するのでオススメです。

女性はホルモンや筋力の関係で便秘になりやすいので、

特に気をつけたいものです。

便秘解消法２：食事編

食物繊維をとったほうがよいのはもう聞き飽きているかも知れませんが、

やっぱり重要です。

 

その他、便秘に効果のある食べ物をあげてみますね。

・食物繊維（かさを増やし、腸の運動を高める）
・果物を食べる（果糖、クエン酸、リンゴ酸、ペクチンなどの成分が効果的、とくにプルーン）
・ビタミンE（はっきりわかっていないが血流改善効果、自律神経を整える効果がある）
・ビタミンB1 、パントテン酸（腸の運動を改善） ・植物油（便のすべりがよくなる）
・アルコール、炭酸飲料（腸を刺激）
・オリゴ糖、ラクツロース（大腸でビフィズス菌などの善玉菌のえさになって腸の運動を改善）
・ヨーグルト（善玉菌を増やし腸の動きを改善）

ちなみに今回の改善法はおもに弛緩性便秘の方に対するものです。

痙攣性便秘の場合は、ちょっとまた別の話になります。

ちょっとしたストレスや生活習慣ですぐ悪化するのが便秘。

できるだけ規則正しい生活習慣を心がけて、便秘にさよならできるといいですね。

 

(文:山田 恵子（医師）)

人は目、耳、鼻、舌、皮膚といった感覚器を

通して様々な刺激（情報）を取り入れています。

 

その情報はさらに神経を通して脳へと伝えられ、

「感じ」、また次の行動を起こすができます。

 

私たちは何かを見て「きれい」と感じたり、

何かを口にして「おいしい」と感じたり、

何かに触れて「痛い」と危機を感じたりと・・・

 

人の感覚は特殊感覚と一般感覚の２つに大きく分類

することができます、

 

視覚、聴覚、嗅覚、味覚などの特殊感覚に

含まれています。

 

一般感覚は、さらに体制感覚と内臓感覚に

分けられます。

 

このうち体制感覚には皮膚感覚と深部感覚が

含まていいます。

 

体制感覚は特殊感覚と異なり、感覚器が外から

はっきり見えず、皮膚、筋肉、腱、関節、内臓の壁

そのものに含まれています。

 

刺激（情報）を伝える神経系は、刺激を感じたり、

命令を出したりする役割を果たす中枢神経と、

刺激や命令を伝える役割を果たす末梢神経の

２つに分けられます。

 

末梢神経は感覚器で受け取った刺激を中枢神経に

伝える感覚神経と、筋肉に中枢神経からの命令を

伝える運動神経とに分けることができます。

 

末梢神経は細かく枝分かれして、身体の隅々まで

行きわたっています。

 

刺激（情報）が脳へ正しく伝わらない、もしくは

脳からの命令が正しく筋肉へと伝わらない場合、

障害が発生しているということになります。

 

筋肉は運動指令に応じて

「どの程度収縮すれば良いか」

「どの程度の力が必要か」

などの筋活動の調整も必要になります。

 

中枢からの刺激で、筋肉が収縮したり、伸ばされたり、

運動の程度によって調整しています。

 

当院でしている徒手的マッサージは、

患部にマッサージによる振動刺激療法を施して

筋肉の緊張を緩和、または、筋収縮を促進したりして

直しています。

 

この方法は、古代ギリシャ時代から用いられている療法です！！

腰の痛みや脚の痛み・シビレがあると

腰のレントゲンやＭＲＩなどで撮ると

椎間板ヘルニヤと診断されることがありますが・・・

 

ヘルニヤと診断された部分と痛みやシビレている部分が

合っているか確認してもらってますか？

 

脚の神経支配の図です。

腰椎の何番がヘルニヤになっているかによって

痛む部分が違います。

 

図を見て、痛みやシビレを感じる部分が

病院で診断された腰椎の＿番が合っていますか？

 

合っていればいいのですが・・・・

違っていれば、ヘルニヤと診断はされていますが、

今の痛みやシビレているのは、ヘルニヤが影響していません。

 

他に、悪いところがあって、今の症状が出ています。

 

知り合いの方や周りの方がヘルニヤを手術しても

あまり良い結果が出ていないのは・・・

 

医者は、レントゲンやＭＲＩを撮って

「椎間板ヘルニヤ」があるとそこが悪いと決め付けて

手術をします。

 

確認をとらないので失敗をします。

 

でも、医者は「手術は成功したから、後はリハビリ」っと・・・

 

腰痛で長い間、治らず悩んでいる方！！

触診でどこが悪いのかちゃんと診察してもらってください。

人生百年時代の今だから！！

健康長寿を目指しませんか！？

 

周りに迷惑かけず、元気に長生きしたいと

いうのは誰もが願うことです。

 

しかし実際に「健康長寿で大往生を遂げられる人」は、

１００人に４～５人だと言われています。

 

この仲間に加わるためには、今のうちからしっかりと

準備をしておくことが大切です。

 

髙藤整骨院は、皆さんの健康長寿を全うし、

人生のラストステージを快適に生活できるよう

お手伝いをします。

 

◆健康長寿になるためのポイント

 

１．目指せ体温３７度

 

　冷えは万病のもと。

　病気にならないためには、体温アップ！

 

　健康な人の体温は36,5～37，0度と

　言われています。

 

２．寝たきりにならない

 

　骨密度が減ると骨折しやすくなります。

　歩けなくなると寝たきりや認知症などの

　原因にもなってしまいます。

 

　いつまでも自分の足で元気に歩ける

　ことが大切です。

 

３．生活習慣を見直そう

 

　食事はバランスの良く、

　お風呂は湯船につかる、

　適度な運動を心掛けるなど、

　生活習慣に気を付けましょう。

 

４．サプリメントを上手に取り入れよう

 

　日々の食事では、必要なすべての栄養は

　なかなか補えません。

 

　サプリメントが大きな力になります。

　上手に利用すれば毎日元気に過ごせますよ。

 

５．生きがいを持つ

 

　「趣味」「ボランティア活動」「仕事」

　などを通して、いつまでも社会とつながりを持ち、

　楽しく過ごしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　WEB 女性自身　より

そう宣言するのは、江田クリニックの江田証院長。

 

小腸の病気「SIBO（小腸内細菌増殖症）」の存在を

日本で初めて明らかにした『小腸を強くすれば病気にならない』

（インプレス）を出版した、　腸活　の第一人者だ。
　
「いま、日本人の間でこのSIBOがひそかに増えています。

SIBOになると、おなかの不調だけでなく肥満や貧血、

視力障害やうつ症状のほか、がんの発症リスクも上昇。

SIBOから身を守ることが病気予防につながるのです」（江田先生・以下同）

　
SIBOが医学会で認識されるようになったのはここ数年。

小腸の中で腸内細菌が爆発的に増えてしまう病気だ。

　
「本来、大腸にあるべき細菌たちが小腸に停滞、

繁殖してしまった状態です。

これによって小腸内にガスが発生し、おなかの不調をはじめ、

さまざまな病気の要因となるのです」

　
そもそも小腸は、食物の消化分解を担う場所。

食事から得た栄養は小腸でほとんど吸収されるため、

生命を支える非常に重要な器官だ。

　
「大腸には腸液１ミリリットルあたり１００億〜１兆個もの

腸内細菌が存在しているのに対し、

小腸の腸内細菌の数は、正常で１万個程度です」

　
口から入った食物は食道、胃を通って小腸に入り、

大腸を通じて肛門から排出される。腸内細菌は、

本来、この過程でどんどん数が増殖していく。

　
「もともと大腸には多くの細菌が存在し、その細菌が作るガス

による伸縮にも耐えるようにできています。

 

しかし、小腸の動きは通常すばやく、小腸壁に細菌が

取りついて繁殖しないため、小腸内の細菌は少ない。

 

そのため小腸はガスに耐えるようにはできていない。

ところがSIBOになると、小腸で過剰増殖した細菌がガスを

大量発生し、細長い小腸を風船のように膨らませます。

 

食事をするたびにこれを繰り返すことで、

小腸が傷ついてしまうのです」

　
SIBO患者の小腸内の細菌数は、正常値の10倍に相当する１０万個超。

そして、患者は増加の一途をたどっている。

　
「下痢や便秘を引き起こす過敏性腸症候群患者の８５％が、

SIBOを発症していたのです。

 

最大の原因は、現代の食生活。

 

パンやパスタなどの小麦食品や甘いジュースに含まれる

糖質は小腸で吸収されにくく、細菌を発生させやすい。

 

これらの糖質を大量摂取することで、SIBOを引き起こしているのです」

　
ほかにも、ストレスや抗生物質、胃薬、鎮痛剤の安易な服用も

SIBOの発症原因になる。

 

おなかの弱い人はすでにSIBOの可能性も大いにあるので、
次のリストをチェックしてみよう。

 

１つでも当てはまればSIBOの可能性アリ！
　
□　少ししか食べなくてもおなかがポッコリと張る
□　下痢気味
□　便秘気味
□　頻繁に腹痛がある
□　おならがよく出る
□　おなかがゴロゴロする
□　腸剤やヨーグルトを摂取するとおなかの調子が悪くなる
□　ピロリ菌に感染している
□　空腹時におなかがグーッと鳴らない
　
「過敏性腸症候群と診断され、治療をしているのに改善しない場合は、

SIBOである可能性があります。

 

また、ピロリ菌感染者は胃酸が減少し、小腸の細菌を殺すことができません。

空腹時におなかが鳴らない人は、小腸の運動力が低下しており、

細菌が小腸で繁殖している場合があります」

 

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夜遅くに炭水化物を食べていると細菌が繁殖しやすいです。

また、噛む回数が少ないと唾液と胃酸が十分に出ないので

細菌が増えやすくなります。

備えあれば憂いなし

 

脳血栓を見分ける方法

 

普段から練習していないと、実際にはなかなか出来ません。

おじいちゃん、おばあちゃんと同居しているなら、

毎月練習するといいでしょう。

 

１．顔のマヒ

　　「イーッ」と口を横に開くと、左右どちらかが歪む

 

２．手のマヒ

　　両手を前に突き出して、手の平を上に向ける。

　　徐々にどちらかの手が落ちていく。

 

３．発音の障害

　　簡単な言葉は話せても、ろれつが回らない。

　　「パピプペポ」「まみむめも」が発音出来にくい　　

 

 

もし、この中の１つでも当てはまるものがあれば

直ぐに病院に行くこと。

 

治療までの時間が勝負です。

血栓溶解療法は４．５時間以内が勝負です。

わたしは、西城　秀樹さんの「ブルースカイブルー」が好きです

タンポポはキク科の多年草で、生命力が強く、

長い根を持つことが特徴です。

数十センチから、長いものでは１メートルを

超えることもあるほど、地中深くに根を伸ばします。

 

地表ではご存知の通り、花をつける茎は短く、

葉はほぼ水平に広がっていますよねぇ。

 

見える部分に比して地中の成長の方が大きいことから、

陰陽では体を温める陽性の性質が強いことが分かります。

 

食養生では、古くから母乳の出を良くする野草として

用いられてきました。

 

採取してきたタンポポの根を乾燥させ、細かく刻んで

フライパンで乾煎りし、水で煎じたものを飲用します。

 

タンポポコーヒーと呼ばれ、コーヒーの代用品としても

口にされてきました。

 

一般的なコーヒーの原料であるコーヒー豆は、

南米やアフリカなど熱帯地方で収穫されていることから

陰性のものです。

 

焙煎によりある程度は陽性化されますが、元々持っている

陰性の性質が強く、そのため、コーヒーの飲み過ぎは

身体を冷やしてしまいます。

 

カフェインも入っていないので、母乳育児中の母親や

妊婦が飲んでも体に優しいのです。

 

最近では、タンポポ茶として全草を乾燥させたものも

広く出回るようになりました。

タンポポは古くから漢方では「浦公英」として

解熱・健胃の生薬に用いられてきたほか、

古代ギリシャでは消化のそくしん、肝臓の治癒、

利尿剤にも使われていたようです。

 

また、アメリカの先住民も、タンポポを水から

沸騰させ腎臓病、胸やけ、胃痛の薬としてきたといいます。

 

近年の研究では、催乳作用に加え、利尿効果があり

浮腫みを改善するほか、腎・膀胱系の疾患の治療効果や、

解毒作用、ホルモンバランスの調整作用があることが

解明されてきました。

 

また、血糖値降下や肝臓機能促進の作用、さらにはガン細胞を

分解する作用の研究まで進んでいるとか。

 

なだ成分の特定にまで至っていあないところもあるものの、

科学の力がタンポポの効能に追いついてきたいったところでしょうか。

 

タンポポのたくましさ、それを利用してきた先人の知恵を

通してのメッセージといえるかもしれませんねぇ。

くすりを正しく飲んでいますか。

 

「牛乳でこのお薬を飲んではダメ！」

「グレープフルーツジュースを飲んではダメ！」

などと、薬局で言われたことありませんか？

 

薬は、まず口から飲むと、食道を通り、

胃で分解され（胃で溶けないように工夫された

薬もあります）、十二指腸と小腸で吸収されて、

静脈を通って肝臓に入り、次に心臓を経て

血液と一緒に身体の色々な所に運ばれて、

そこで初めて薬としての効果を出します。

 

血液の中の薬の濃度を血中濃度と言います。

 

相互作用とは、薬と薬、薬と飲食物を

併せて摂ると、主にお薬の吸収、代謝、

排泄の場面で影響しあって、薬が効かなかったり

逆に効きすぎて、身体に悪い影響が出ることを

言います。

 

例えば、グレープフルーツに含まれる成分は、

肝臓や消化管の粘膜にある”薬の代謝する酵素”の

力を抑えてしまいます。

 

その影響は、一般的に摂取後２４時間程度に

及ぶと言われています。

 

一部の抗生物質は牛乳と一緒に飲んでしまうと、

牛乳に含まれるカルシウムと薬の成分が結合して、

吸収されにくくキレート構造を作ってしまいます。

 

効果が十分に得られないと、症状が良くならないばかりか、

薬が効きにくくなった菌が（耐性菌）が増殖してしまう

可能性があります。

 

薬を飲むときは注意して飲みましょう。

 

健康に過ごすために！！

 

・バランスの良い食生活

・適度な運動

・適度な休息

 

が重要です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　アサ芸プラス　より

 

佐々木さんがわらをもつかむ思いで訪ねた会というのが、

やはり末期ガンから生還した川竹文夫さん（71）が

代表を務めるNPO法人「ガンの患者学研究所」（045-962-7466）である。

 

97年の会設立以来、会員の300人を超す人たちがガンを克服している。

「私はNHKに勤務し、ディレクターをしていた。

絵に描いたような不眠不休、暴飲暴食の生活でした。

職場でも先輩、上司たちが次々とガンを発病。

 

みな、大病院で名医の治療を受けましたが、

治った人は1人もいませんでした。

 

そうした中で私も発病。90年、右腎臓ガンで全摘手術を受けました」（川竹さん）

 

退院後、「ガンは自然治癒する」という情報が入り、

海外ロケも含め2年をかけて取材。

 

現代医療から見放されながら「自分で治した」末期ガン患者たちを取材し、

「人間はなぜ治るのか」を制作した。大反響を呼んだものの、川竹さんは再発した。

 

「そもそも最初から、3年以内に脳と肺に転移すると言われていた。

そして手術から2年後、腎臓ガンが再発したんです。

 

何度眠れぬ夜を過ごしたかわからない。

治す方法を模索しました。

 

そして私は、末期ガンから生還した人たちの共通点を導きだし、

それを日々の生活に取り入れることを考えたんです。

 

みんな、元のままの生活に戻って再発していました。

それを変えればいいんです。

 

結果、私はすぐに再発したガンを克服できた」（川竹さん）

 

副代表を務める鎌田進さん（51）も、

やはり29歳の時に睾丸ガンの最終ステージから生還している。

 

「大きくなるまで気づかなかった。

結局、手術して片方を取りました。

 

卵大でした。その後、仕事に復帰。

転移はありませんでしたが、頭の中では、

転移するもんだと思っていた。

 

退院後、最初こそ仕事をセーブして生活や食事に注意し、

玄米菜食で劇的に体調がよくなりましたが、

だんだん生活は元のハードなものに戻っていきました。

 

そして8年後の英国留学中に再発したんです」（鎌田さん）

 

鎌田さんは、今度こそ本気で治そうと、

ライフスタイルを根本的に変える決意をしたという。

 

「生活を改善しようと、残業を拒否しました。

何より大事なのは自分の人生ですからね」（鎌田さん）

 

穏やかな生活は、鎌田さんの体を回復させた。

3カ月もすると、腫瘍は消えてなくなったという。

 

川竹さんが力説する。

 

「ガンは長年にわたる間違った生活習慣が原因で引き起こされた病気。

ガンは氷山の一角で、水面下に隠された原因である、

心の持ち方の乱れ、食事の乱れ、ライフスタイルの乱れを

徹底的に取り除かなければならない。

 

ガンという結果を取り除くだけではダメ。

原因を放置したままだから再発や転移が起こるんです。

 

ガンは末期だろうが治る。

自分の努力でガンを治した人は、以前よりも心身ともに

はるかに健康で幸せな人生が送れるようになります」

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　アサ芸プラス　より